ポスティングで２万２千余歩、歩く。便通もあって、シャワー前の体重が０．５ｋｇ落ちる

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：２２６６１歩
　　その他の歩数：　　　３６歩　　　
　　総　距　　離：１５２００ｍ 　
　　消費カロリー：　　７１６ｋｃaｌ
　　今日は、ポスティング以外の外出は無かった。
　　
今日（２０２６年１月１１日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
火・木・金・日というポスティングのスケジュールなので、
今日はポスティングだ。

今日のポスティングは、
「マネー講座」のチラシを８２０部、
自宅のある地域から、少し遠い地域まで、
かなり広い範囲に配布する案件だ。
初めは、一日で８２０部配布するのは無理かもと言ったのだが、
スタッフから「チャレンジしてみてよ」とハッパをかけられ、
まあ、やってみるか、ということに。
それで、開始時間は、まだ朝が明けきらない頃に自宅を出て、
５時間弱。幸い、大規模マンションが、数棟あったので、
なんとか、８２０部、配布することができた。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ落ちて、
５８．２キロとなった。
今日は便通が少しあって、排尿は少なかったのだが、
ポスティング２万２千余歩、歩いたので、
体重増加が、少しマイナスになったのだろう。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
まあ、体重が落ちると、こちらの諸数値は悪くなるという、
通常のパターンになった。

シャワーでは、
体重は、０．１キロ増えてしまった。
昨日は０．２キロ増えたが、
今日は、０．１キロで済んだ。
体重以外の諸数値は、今日は、かなり悪くなっている。
しかし、シャワー前よりはかなり良くなっているので、
体重は増えたが、
シャワー効果はあったのだろう。

シャワー後の体重は、
５８．３キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．３キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれない。
今日は、落ちたが、
明日は、ポスティングは無い、便通も期待できない、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１３９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．０　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．１　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４６．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量１４０９ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２１．０　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１６．０％
　全身骨格筋率　　２９．８％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2026年01月12日 06:10

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2026年01月12日 12:25

足跡にて失礼します。

Posted by Kame at 2026年01月12日 18:50

shiho さん、とし＠黒猫さん、kame さん、nice! ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2026年01月12日 20:58