昨日ポスティングで歩いているので、ウォーキングは無し。シャワーで体重が０．３ｋｇも増える

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　　７５９歩
　　その他の歩数： 　７５９歩　　　
　　総　距　　離：　　５０９ｍ 　
　　消費カロリー：　　　２３ｋｃaｌ
　　今日は、スーパー二軒とドラッグストアに、
　　買物に行った。
　　
今日（１４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
昨日ポスティングで歩いたので、
今日のウォーキングは無し。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
５８．９キロとなった。
今日は便通が少しあったので、排尿は少なかったが、
体重増加が、僅かにマイナスとなった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。

シャワーでは、
体重は、０．３キロ増えた。
昨日は増減なしだったが、
今日は０．３キロも増えた。
今日は、時間があったので、
かなり「念入りに」浴びたのだが、
それで、体表から水分をかなり吸収したのかもしれない。
体重以外の諸数値は、今日は、少し良くなっている。
しかし、シャワー前よりはかなり良くなっているので、
体重は大きく増えたが、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５９．２キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．２キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれない。
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．２　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．３　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４６．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量１４３０ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２１．４　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１４．７％
　全身骨格筋率　　３０．６％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2026年01月15日 05:23

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2026年01月15日 11:33

shiho さん、とし＠黒猫さん、nice! ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2026年01月16日 21:41