ポスティングで１万３千余歩、歩いたが、シャワー前の体重は０．２ｋｇ落ちる

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：１３１１１歩
　　その他の歩数： 　　２９歩　　　
　　総　距　　離：　８７８４ｍ 　
　　消費カロリー：　　４１２ｋｃaｌ
　　今日は、ポスティング以外の外出は無かった。
　　
今日（１５日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの定例休養日だが、
火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングの日なので、
ポスティングをした。

今日のポスティングは、
「ちいき新聞」と、県議会議員の活動報告チラシを、
それぞれ３７０部ずつ、
自宅のある地域に配布する案件で、
今日の「ちいき新聞」は折り込み広告が無かったので、
嵩張らず、一回に１００部を持ち出せたので、
四往復で済んだ。
また、自宅のある地域だったので、
あまり歩かなくて済み、
歩数は、１万３千余歩と、少なかった。
かかった時間も、約３時間半と、短かった。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
５９．０キロとなった。
今日は便通はまったく無く、排尿も少なかったが、
体重増加は、僅かにマイナスとなった。
まあ、ポスティングの歩数は少なかったが、
体重減に効果があったのかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日とほとんど変わりない。

シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は、０．３キロ増えたが、
今日は変わらずだった。
時間は、たっぷりあったので、
かなり「念入りに」浴びたので、
シャワー後の体重以外の諸数値は、僅かに良くなっている。
シャワー前よりは大幅に良くなっているので、
体重の増減は無かったが、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５９．０キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．０キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれない。
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．３　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．３　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４６．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量１４２８ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２１．３　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１４．５％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2026年01月16日 05:31

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2026年01月16日 18:12

shiho さん、とし＠黒猫さん、nice! ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2026年01月16日 21:40