ポスティングで１万６千余歩、歩いたが、シャワー前の体重は０．２ｋｇ増える

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：１６８６４歩
　　その他の歩数： 　３５１歩　　　
　　総　距　　離：１１３００ｍ 　
　　消費カロリー：　　５３１ｋｃaｌ
　　今日は、ポスティングのほか、スーパーに買物に行った。
　　
今日（１６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングの日なので、
ウォーキングは無し。

今日のポスティングも、
「ちいき新聞」と、県議会議員の活動報告チラシを、
それぞれ３００部ずつ、
自宅から少し離れた地域に配布する案件だ。
今日も、一回に１００部を持ち出したので、
三往復で済んだ。
この配布地域は、以前から書いているが、
細い道が入り組んでいて、家の並びが不揃いの地区がある。
それで、非常に、配布しずらいのだが、
そろそろ慣れてきてはいるので、
今日は、何とか３時間くらいでできないか、試したが、
やはり、自宅から少し離れた地域だったので、
歩数が、１万６千余歩と、少し増えたため、
かかった時間も、約３時間半と、
部数は少ないのに、昨日と同じくらいかかってしまった。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
５９．２キロとなった。
今日も便通はまったく無く、排尿も少なかったので、
体重増加は、僅かにあった。
まあ、ポスティングの歩数は、まあまああったが、
体重減をもたらすほどではなかったか。
体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。

シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は、変わらずだったが、
今日も変わらずだった。
まあ、変わらないのが、自然だ。
時間は、たっぷりあったので、
かなり「念入りに」浴びたが、
シャワー後の体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
しかし、シャワー前よりは大幅に良くなっているので、
昨日よりは悪くなっているが、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５９．２キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．２キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．４　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．２　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４６．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量１４２６ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２１．４　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１５．４％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

(｡･ω･)ﾉﾞ Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2026年01月16日 23:15

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2026年01月17日 06:22

NICEです(∩´∀｀)

Posted by とし＠黒猫 at 2026年01月17日 10:15

てんてんさん、shiho さん、とし＠黒猫さん、nice! ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2026年01月18日 15:48