昨日ポスティングで歩いているので、ウォーキングは無し。シャワー後の体重は５９．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　　　６１歩
　　その他の歩数：　　　６１歩　　　
　　総　距　　離：　　　４１ｍ 　
　　消費カロリー：　　　　１ｋｃaｌ
　　今日は、まったく外出しなかった。

今日（２月４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
昨日ポスティングで1万９千余歩、歩いているので、ウォーキングは無し。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．６キロ増加して、
５９．５キロとなった。
今日も便通ががまったく無く、排尿も少なかったので、
体重増加が、少し大きくなった。
まあ、便通が無いと、厳しい。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。

シャワーでは、
今日は、体重は０．１キロ落ちた。
浴びる時間は、昨日と同じだったのだが、
まあ、昨日は変わらずだったが、
今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
しかし、シャワー前よりは、僅かに良くなっているので、
体重も落ちたことだし、
シャワー効果はあったのだろう。

シャワー後の体重は、
５９．４キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．４キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　　５９．５ｋｇ　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　７．５（標準）基礎代謝量　１４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２１．５　　　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　　１４．６％　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　　１７．９％　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 　２９．１％　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 　３５．９％　　 両脚骨格筋率 　　４６．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量１４２９ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２１．４　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１５．６％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2026年02月05日 05:30

こんにちは❗
ビールを辞めてみたら1ｋ減量しました😀

Posted by Take-zee at 2026年02月05日 09:37

ナイスですｗ

Posted by りっとん２ at 2026年02月05日 09:39

NICEです(∩´∀｀)

Posted by とし＠黒猫 at 2026年02月05日 11:05

Take-zee さん、頑張ってますね！
shiho さん、りっとん２さん、とし＠黒猫さん、nice! ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2026年02月05日 20:57