ポスティングで１万７千余歩、歩いたが、便通もあって、シャワー前の体重は０．６ｋｇ減。

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：１７９２５歩
　　その他の歩数：　　３２８歩　　　
　　総　距　　離：１２０００ｍ 　
　　消費カロリー：　　５６４ｋｃaｌ
　　今日は、ポスティングのほか、スーパーに買物に行った。

今日（２月７日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というのがポスティングのスケジュールだが、
今日は、臨時に、急きょ、ポスティング。ウォーキングは無し。

天気予報で、日曜日は「荒れる」と言われていたので、
ポスティングの日なので、注目していたが、
まあ、雨や雪は降らないというものの、
午前中の気温予報が、なんと「０℃」となっている。
北国では、氷点下の気温など、冬では当然だろうが、
当地では、「０℃」といえでも、極寒だ。
そんななかでポスティングはやりたくないので、
明日の案件を、急きょ、今日のうちにやったということだ。

そのポスティングは、
「銀のさら」のチラシ５００部を、
ポスティングの店から、少し離れた地域に配布する案件だ。
まったく初めての地域で、土地勘が無く、
また、その地域が、古い町並みのせいか、
細い曲がりくねった道が続き、一向に、見通しが立たない。
集合住宅は多かったのだが、
それ以上に、一般住宅の家並みの不揃いで、配布しずらかった。
まあ、それでも、何とか、４時間半余りで配布し終えた。
歩いた歩数は、１万７千余歩だった。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．６キロ落ちて、
５８．７キロとなった。
今日は便通がかなりあり、排尿も多かったので、
体重増加が、大きくマイナスになった。
まあ、ポスティングで１万７千余歩、歩いたが、
それが、効いたかどうかは、分からない。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。

シャワーでは、
今日は、体重は変わらずだった。
浴びる時間は、昨日より少し短かった。
まあ、昨日は落ちたが、
今日は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
しかし、シャワー前よりは、かなり良くなっているので、
体重は変わらずだったが、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５８．７キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．７キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　　５８．７ｋｇ　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　７．５（標準）基礎代謝量　１４０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２１．２　　　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　　１４．５％　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　　１７．８％　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 　２９．０％　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 　３５．８％　　 両脚骨格筋率 　　４６．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量１４１７ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２１．２　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１５．７％
　全身骨格筋率　　３０．０％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2026年02月08日 00:44

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2026年02月08日 05:09

Take-Zeeです、こんにちは❗
久方ぶりにお湿りがありました。
それも初雪でうっすらと景色が白く
なりました　☃

Posted by Take-zee at 2026年02月08日 09:34

ｎｉｃｅ！

Posted by おぉ！次郎 at 2026年02月08日 10:07

ナイスですｗ

Posted by りっとん２ at 2026年02月08日 17:13

(｡･ω･)ﾉﾞ Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2026年02月08日 19:57

Take-zee さん、コメントありがとうございます。
とし＠黒猫さん、shiho さん、おお！次郎さん、りっとん２さん、てんてんさん、nice! ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2026年02月08日 22:20