昨日ポスティングで歩いているし、定例休養日なので、ウォーキングも無し。シャワー後は５８．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　　　４３歩
　　その他の歩数：　　　４３歩　　　
　　総　距　　離：　　　２９ｍ 　
　　消費カロリー：　　　　１ｋｃaｌ
　　今日は、投票以外、外出しなかった。

今日（２月８日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、火・木・金・日というのがポスティングのスケジュールだが、
昨日、臨時に、今日の代わりに、急きょ、ポスティングしたので、
今日は、ポスティングも、ウォーキングも無し。

今日は、当地でも、少し雪が積もり、
かなり寒かった。
昨日のうちに、ポスティングしておいて、よかった。
当初の予定通り、今日だったら、雪で難儀していただろう。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
５９．１キロとなった。
今日は便通はまったく無く、排尿も少なかったので、
体重増加が、少しあった。
ポスティングも、便通も無い中で、
この程度の増加で済んだのは、いい方か。
体重以外の諸数値は、僅かに良くなっている。

シャワーでは、
今日は、体重は０．２キロ落ちた。
浴室にある、給湯器モニターに付いている、
デジタル時計の表示が消えていて、時間を計れなかった。
そのため、シャワーを浴びる時間は、ヤマカン。
浴室から出た時間を腕時計で確認したところ、
まあ、いつもより、少し長い時間浴室にいた勘定になり、
その結果かどうか、体重は、０．２キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
しかし、シャワー前よりは、良くなっているので、
シャワー効果はあったのだろう。

シャワー後の体重は、
５８．９キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．９キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　　５９．１ｋｇ　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　７．５（標準）基礎代謝量　１４１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２１．３　　　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　　１４．５％　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　　１７．７％　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 　２９．２％　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 　３６．０％　　 両脚骨格筋率 　　４６．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量１４１７ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２１．２　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１６．２％
　全身骨格筋率　　２９．８％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2026年02月09日 05:04

NICEです(∩´∀｀)

Posted by とし＠黒猫 at 2026年02月09日 11:08

shiho さん、とし＠黒猫さん、nice! ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2026年02月10日 14:39