ポスティング以外の日はウォーキング無し。シャワー前の体重は、０．２ｋｇ落ちて５８．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　３９３６歩
　　その他の歩数：　３９３６歩　　　
　　総　距　　離：　２６３７ｍ 　
　　消費カロリー：　　１２３ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーに買物に行った他、
　　気分転換に、３０分ほど散歩した。

今日（２月９日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
火・木・金・日というのがポスティングのスケジュールで、
週四日、ポスティングしているので、
残りの日は、休みということで、ウォーキングは無し。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
５８．７キロとなった。
今日は便通が少しあり、排尿も多かったので、
体重増加が、僅かにマイナスとなった。
体重以外の諸数値は、僅かに良くなっている。

シャワーでは、
今日は、体重は０．１キロ増えた。
いつもと同じ程度の時間にしたのだが、
昨日は落ちたが、今日は増えた。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
また、シャワー前よりは、かなり良くなっているので、
シャワー効果はあったのだろう。

シャワー後の体重は、
５８．８キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．８キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　　５８．７ｋｇ　　体脂肪率　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　７．５（標準）基礎代謝量　１４０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２１．２　　　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　　１４．３％　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　　１７．５％　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 　２９．２％　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 　３６．０％　　 両脚骨格筋率 　　４６．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量１４１８ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２１．２　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１５．７％
　全身骨格筋率　　３０．０％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2026年02月10日 05:09

NICEです(∩´∀｀)

Posted by とし＠黒猫 at 2026年02月10日 18:24

shiho さん、とし＠黒猫さん、nice! ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2026年02月10日 20:49

(｡･ω･)ﾉﾞ Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2026年02月10日 21:15

てんてんさん、nice! ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2026年02月11日 20:48