ポスティングで２万余歩、歩いて、シャワー前の体重は変わらず。シャワー後の体重は５８．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：２００４０歩
　　その他の歩数：　　　２８歩　　　
　　総　距　　離：１３４００ｍ 　
　　消費カロリー：　　６３１ｋｃaｌ
　　今日は、ポスティング以外の外出は無かった。

今日（１０日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というのがポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングの日なので、ウォーキングは無し。

今日のポスティングは、
７日の案件と同じで、
「銀のさら」のチラシ５００部を、
ポスティングの店から、
少し離れた地域に配布する案件だ。
今日は、歩き始めて、初っ端から、道を間違えた。
地図とは違う道を選んだことに気が付かず、
正しい道に戻るまで、３０分くらいタイムロスした。
ただ、今日の地域も、集合住宅が多く、
まあまあ、効率的に配布できたので、
４時間程度で、配布し終えた。
歩いた距離は、道を間違えたため、少し多くなり、
２万余歩だった。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、増減は無し。
５８．８キロだった。
今日は便通がまったく無く、排尿も少なかったが、
体重増加は、ゼロ。
まあ、ポスティングで２万余歩、歩いたのが、
少しは効いているか。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
体重が増えないと、こちらの数字が悪くなる傾向がある。

シャワーでは、
今日は、体重は変わらずだった。
いつもと同じ程度の時間にしたのだが、
昨日は増えたが、今日は変わらず。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
また、シャワー前よりは、超大幅に良くなっているので、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５８．８キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．８キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　　５８．８ｋｇ　　体脂肪率　２２．４％（高い）
　内臓脂肪レベル　　７．５（標準）基礎代謝量　１４０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２１．２　　　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　　１５．２％　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　　１８．７％　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 　２８．６％　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 　３５．７％　　 両脚骨格筋率 　　４６．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量１４１８ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２１．２　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１５．７％
　全身骨格筋率　　３０．０％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2026年02月11日 05:11

こんにちは❗
日曜日降った雪で西湘バイパスではまだ一部で
通行止めです・・本当に雪に弱いです😂

小田原フラワーガーデンに向かいましたがUターン
しました。

Posted by Take-zee at 2026年02月11日 11:07

NICEです(∩´∀｀)

Posted by とし＠黒猫 at 2026年02月11日 11:57

Take-zee さん、コメントありがとうございます。
shiho さん、とし＠黒猫さん、nice! ありがとうございます。　

Posted by それいゆ at 2026年02月11日 20:47