〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年６月２１日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７６７８歩
その他の歩数 ９１２歩
総 距 離： ５１１４ｍ
消費カロリー： ２４１ｋｃaｌ
今日は、スーパーとドラッグストアに買い物に行った。
今日（７月４日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、木曜・定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング初日となる。
天気は、夏らしく、もくもく雲が浮かんでいるが、
好く晴れている。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．９キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は全く無かったし、
排尿も、少なかったので、
体重増加は、大きくなった。
しかし、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」より１．０キロ大きい程度で済んだ。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
前回より３℃高い表示で、
風は、少しあった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、全然頑張れなかったが、
体重減は、０．８キロあった。
気温が、前回より３℃高かったので、風は少しあったが、
ウォーキングは、全然頑張れなかったが、
体重減は０．８キロあった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
まったくスピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速５キロ台が出たが、
その他の区間では時速４キロ台だったので、
全然、頑張れなかったというところだ。
復路では、一区間で時速３キロ台に落ちてしまい、
その他の区間でも、時速４キロ台前半だったので、
これも復路として、全然頑張れなかったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、汗はかいていたので、
それで落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっているし、
体重は落ちているので、
シャワー効果はあったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．１キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
いつもより、一時間ほど早くスタートしたので、
ワンちゃんのお散歩時間帯と重ならなかったのだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １５．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．１％
両腕皮下脂肪率 １２．４％ 両脚皮下脂肪率 １１．８％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １４．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．１％ 両脚皮下脂肪率 １１．４％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分１５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分３９秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １８分３３秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２４分１８秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路２４００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２４００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分１８秒で通過（時速３．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１２秒で通過（時速４．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速４．２２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速４．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４８秒で到着（時速４．１４ｋｍ／ｈ）
