ウォーキング全く頑張れず、体重減は０．５ｋｇに止まる、シャワー後は５９．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　２０２５年３月２７日より、目標体重を６１キロに変更する。
　　　　　　　　　　６１キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．７となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：　７２２５歩
　　その他の歩数　　 　２７歩
　　総　距　　離：　４８４２ｍ
　　消費カロリー：　　２２７ｋｃaｌ
　今日は、ウォーキング以外の外出はない。　

今日（１４日）は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
昨日、ウォーキング二日目だったので、
今日は三日目だ。

天気は、朝から曇っている。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．６キロ増加して、
６０．０キロとなった。
便通はまったく無かったが、
排尿はかなりあったので、
体重増加は、大きくはならなかった。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、大きくクリアしている。
一昨日からこの水準を維持しているので、
「目標体重」の切り下げを考えたい。
体重以外の諸数値は、あまり良くない。

今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃高い表示で、
風は、弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
気温は、昨日より１℃高かったが、
風は弱かったが、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は０．５キロに止まった。
まあ、今日は、ウォーキングの頑張れなさが、
そのまま体重減の小ささに出てしまった。
体重以外の諸数値は、
少し悪くなっている。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきているはずだが、
例によって、「三日目の疲労」が出て、
まったくスピードを出すことができなかった。
往路では、第一区間で時速４キロ台に落ちてしまい、
その他の区間も、時速５キロ台だったので、
まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台前半だったので、
これも、復路としては、頑張れなかったと言えようか。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、少しは汗をかいていたのだろう。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
終了後の諸数値が悪かったので、
良くなっているように見えるのだろう。

これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５９．４キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えても、１．６キロ以上増えることはないと思われるので、
まあ「目標体重」をクリアできるだろう。
明日からは、「目標体重」を切り下げたい。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６０．０ｋｇ　　　　体脂脂肪率　２０．３％（やや大きい）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５９．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．３％（やや大きい）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．４　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率　　３０．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０６分２７秒で通過（時速４．６５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１１分３３秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１７分１８秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２３分５４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２４５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速４．９０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　 　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　　　 　
　　　 往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２４５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０６分４２秒で通過（時速４．０２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分１２秒で通過（時速４．３２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速４．３４ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３３秒で通過（時速４．２５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分２１秒で到着（時速４．１９ｋｍ／ｈ）

ウォーキングは少し頑張った程度だが、気温が２４℃あったので、体重減は０．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　２０２５年３月２７日より、目標体重を６１キロに変更する。
　　　　　　　　　　６１キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．７となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：　８３１３歩
　　その他の歩数　　　２７４歩
　　総　距　　離：　５５７０ｍ
　　消費カロリー：　　２６１ｋｃaｌ
　今日は、スーパーに買い物に行った。　

今日（１３日）は火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は二日目だ。

天気は、朝から好く晴れ、
ようやくウォーキング日和だ。


今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．６キロ増加して、
６０．３キロとなった。
便通は少しあったので、
排尿は少なかったが、
体重増加は、大きくはならなかった。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、クリアしている。
この水準を維持できるかどうかだが、
まあ、昨日今日は良い。
明日、どう出るかだ。
体重以外の諸数値は、まあまあ良い。

今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より６℃高い表示で、
風は、強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、少し頑張ったので、
体重減は、０．９キロあった。
気温は、昨日よりかなり高かったので、
風は強かったが、
ウォーキングは、少し頑張り、
体重減は０．９キロあった。
まあ、よく落ちたほうではないか。
体重以外の諸数値は、
少し悪くなってしまった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきているはずだが、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ台が出たが、
その他の区間は、時速５キロ台だったので、
少しは頑張ったというところか。
復路では、四区間で時速４キロ台後半だったので、
これも、復路としては、少しは頑張ったと言えようか。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
ウォーキングは少し頑張ったが、
あまり汗はかいていなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５９．４キロとなった。
昨日に引き続き、５９キロ台だ。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えても、１．６キロ以上増えることはないと思われるので、
まあ「目標体重」をクリアできるのではないか。


今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６０．３ｋｇ　　　　体脂脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５９．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．４　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　 　 　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３３秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　 　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　　　 　
　　　 往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分００秒で通過（時速４．７６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速４．７６ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを３０分５１秒で通過（時速４．５７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３８分２１秒で到着（時速４．４６ｋｍ／ｈ）

連続休養日明け、体重大きく落ちて、５９ｋｇ台へ、シャワー後は、５９．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　２０２５年３月２７日より、目標体重を６１キロに変更する。
　　　　　　　　　　６１キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．７となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：　８０９６歩
　　その他の歩数　　　５３８歩
　　総　距　　離：　５４２４ｍ
　　消費カロリー：　　２５５ｋｃaｌ
　今日は、病院へ受診に行った。　

今日（１２日）は月曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
先週土曜日は雨で休んでいるので、
連続休養日明けとなるが、
今日は、ウォーキング初日だ。

天気は、朝方は雨が降っていて、
昼頃には止んできたが、どんよりと曇っている。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．９キロ落ちて、
６０．５キロとなった。
便通はかなりあったので、
排尿もそれなりにあり、
体重増加は、大きくマイナスとなった。
まあ、夕飯でご飯を減らしたことも効いていよう。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」を、一気にクリアした。
この水準を維持できたら、
「目標体重」を切り下げよう。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなった。
まあ、体重が、大きく落ちたからだろう。

今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
前回より４℃低い表示だったが、
風は、弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、全く頑張れなかったのだが、
体重減は、０．７キロあった。
気温は、このところでは低かったが、
風は弱かったので、
ウォーキングは、全く頑張れなかったが、
体重減は０．７キロあった。
まあ、頑張れなかった割には、
よく落ちたほうではないか。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
まったくスピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台で、
それも、大半で時速５キロ台の前半なので、
まったく頑張れなかったというところだろう。
復路では、全区間で時速４キロ台だったので、
これも、復路として、あまり頑張れなかったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
ウォーキング頑張れなかったが、
汗はかいていたので、
妥当なところだろう。
体重以外の諸数値は、
まあまあ良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５９．７キロとなった。
久しぶりに、５９キロ台に落ちてきた。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えても、１．３キロ以上増えることはないと思われるので、
まあ「目標体重」をクリアできるのではないか。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６０．５ｋｇ　　　　体脂脂肪率　２０．５％（やや大きい）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５９．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４％（やや大きい）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３３ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．５　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　 　 　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率　　３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分５４秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分３３秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分４２秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　 　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　　　 　
　　　 往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分３０秒で通過（時速４．３８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分５４秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速４．４７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分１８秒で到着（時速４．４５ｋｍ／ｈ）