速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
１１月２８日現在、５５キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数：１５０７８歩
その他の歩数： ２５８歩
総 距 離：１０１００ｍ
消費カロリー： ４７４ｋｃaｌ
今日は、ポスティングのほか、スーパーに買物に行った。
今日（１２月１１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今日は、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
ポスティングの日なので、ポスティングをした。
今日のポスティングは、
自宅のある地域で、
「ちいき新聞」３７０部を配布する案件だった。
遠い配布地域まで歩いていくわけではなかったので、
配布時間は、４時間足らずで済んだ。
また、歩数も、１万４千余歩と、多くはならなかった。
明日は、例の「道が曲がりくねって配布が困難」な地域に、
「ちいき新聞」を配布する案件が控えている。
そう度々「配布困難でウロウロ」するのは避けたいので、
なんとか、塩梅よく配布できるよう、
配布経路とか、配布順序とか、工夫して、
なんとか、前回よりも短い時間になるよう、やってみたい。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、
５６．９キロとなった。
今日は便通はまったく無く、排尿も少なかったので、
体重増加は、少しあった。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
今日は、手短かにあっびたのだが、
可もなく不可もなく、というところ。
体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。
まあ、シャワー前よりは良くなっているので、
シャワー効果はあったのだろう。
シャワー後の体重は、
５６．９キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．９キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量１３８９ｋｃal
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
2025年12月11日
2025年12月10日
昨日ポスティングで歩いているので、ウォーキングは無し、シャワーで０．２ｋｇ増える
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
１１月２８日現在、５５キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ３１２歩
その他の歩数： ３１２歩
総 距 離： ２１０ｍ
消費カロリー： ９ｋｃaｌ
今日は、午前中はポスティング、
午後からは病院で「脳ドック」を受け、
その後、スーパーに買物に行った。
今日（１２月１０日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
昨日ポスティングで歩いたので、
ウォーキングは無し。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ落ちて、
５６．４キロとなった。
今日は便通がかなりあったので、排尿は少なかったが、
体重増加は、大きくマイナスとなった。
体重以外の諸数値は、かなりよくなっている。
やはり、便通があると、諸数値が良くなるのか。
シャワーでは、
体重は、０．２キロ増えた。
今日は、念入りに浴びてみたが、増えてしまった。
まあシャワーのお湯を、皮膚から吸収したのか。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
体重は増えたが、
シャワー効果はあったのだろう。
シャワー後の体重は、
５６．６キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．６キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．６ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量１３８５ｋｃal
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
１１月２８日現在、５５キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ３１２歩
その他の歩数： ３１２歩
総 距 離： ２１０ｍ
消費カロリー： ９ｋｃaｌ
今日は、午前中はポスティング、
午後からは病院で「脳ドック」を受け、
その後、スーパーに買物に行った。
今日（１２月１０日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
昨日ポスティングで歩いたので、
ウォーキングは無し。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ落ちて、
５６．４キロとなった。
今日は便通がかなりあったので、排尿は少なかったが、
体重増加は、大きくマイナスとなった。
体重以外の諸数値は、かなりよくなっている。
やはり、便通があると、諸数値が良くなるのか。
シャワーでは、
体重は、０．２キロ増えた。
今日は、念入りに浴びてみたが、増えてしまった。
まあシャワーのお湯を、皮膚から吸収したのか。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
体重は増えたが、
シャワー効果はあったのだろう。
シャワー後の体重は、
５６．６キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．６キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．６ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量１３８５ｋｃal
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
2025年12月09日
ポスティングで２万８千余歩、歩いたので、シャワー前の体重は０．１ｋｇ落ちる
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
１１月２８日現在、５５キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数：２８５６３歩
その他の歩数： ７２３歩
総 距 離：１９１００ｍ
消費カロリー： ８９９ｋｃaｌ
今日は、午前中はポスティング、
午後からは病院で「脳ドック」を受け、
その後、スーパーに買物に行った。
今日（１２月９日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングの日なので、
ポスティングをやったので、
ウォーキングは無し。
今日のポスティングは、
自宅からかなり離れた広い地域で、
あてがわれたチラシは、１２００部。
とても、一回で配布できる数ではないが、
できるだけ多く配布することという注釈付き。
チラシ自体は、名刺を縦に少し長くしたようなサイズの、
「有名店の料理を３０分以内でお届け」という、
クーポンを兼ねたもの。
まあ、小さいので、投函はきわめて簡単、時間短縮になる。
それで、集合住宅がかなり多い地域だったので、
約５時間半で、８１３部、配布できた。
しかし、かなり遠い地域だったので、
往復にかなり時間がかかり、歩数は２万８千余歩と、
これまでで、最多の歩数となった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、
５７．１キロとなった。
今日は便通が少しあって、排尿は少なかったが、
体重増加は、僅かにマイナスとなった。
まあ、ポスティングで、かなり歩いたことも、
落ちた原因になってはいるだろう。
依然として、５７キロを超えてしまった。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。。
シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
手短かに浴びたが、落ちなかった。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
シャワー前よりはかなり良くなっているので、
シャワー効果は大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５７．１キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、２．１キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量１３８７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
１１月２８日現在、５５キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数：２８５６３歩
その他の歩数： ７２３歩
総 距 離：１９１００ｍ
消費カロリー： ８９９ｋｃaｌ
今日は、午前中はポスティング、
午後からは病院で「脳ドック」を受け、
その後、スーパーに買物に行った。
今日（１２月９日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングの日なので、
ポスティングをやったので、
ウォーキングは無し。
今日のポスティングは、
自宅からかなり離れた広い地域で、
あてがわれたチラシは、１２００部。
とても、一回で配布できる数ではないが、
できるだけ多く配布することという注釈付き。
チラシ自体は、名刺を縦に少し長くしたようなサイズの、
「有名店の料理を３０分以内でお届け」という、
クーポンを兼ねたもの。
まあ、小さいので、投函はきわめて簡単、時間短縮になる。
それで、集合住宅がかなり多い地域だったので、
約５時間半で、８１３部、配布できた。
しかし、かなり遠い地域だったので、
往復にかなり時間がかかり、歩数は２万８千余歩と、
これまでで、最多の歩数となった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、
５７．１キロとなった。
今日は便通が少しあって、排尿は少なかったが、
体重増加は、僅かにマイナスとなった。
まあ、ポスティングで、かなり歩いたことも、
落ちた原因になってはいるだろう。
依然として、５７キロを超えてしまった。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。。
シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
手短かに浴びたが、落ちなかった。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
シャワー前よりはかなり良くなっているので、
シャワー効果は大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５７．１キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、２．１キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量１３８７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
