速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２６年１月４日より、目標体重を５９キロに変更する。
１月４日現在、６０キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数：１７０３９歩
その他の歩数：１７０３９歩
総 距 離：１１４００ｍ
消費カロリー： ５３６ｋｃaｌ
今日は、ポスティングのほか、スーパーに買物に行った。
今日（２０２６年１月６日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日は、正月休みも明けて、ポスティングの日なので、
ウォーキングは無し。
今日のポスティングは、
自宅から少し離れた地域に、
マネー講座のチラシを５００部、
配布する案件。
チラシは一枚ペラなので、一度に全部持ち出せた。
比較的、家の並びは揃っていて、
集合住宅も多い地域だったので、
約三時間半で、配布は完了した。
歩数も、１万７千歩弱で済んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ落ちて、
５９．７キロとなった。
今日は便通がかなりあったので、排尿は少なかったが、
体重増加が、マイナスとなった。
まあ、便通があったので、落ちたのだろう。
ポスティングで歩いたことも、
効いてはいたとは思われる。
体重以外の諸数値は、
良いものと悪いものが、混ざっている。
シャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日も、時間に余裕があったので、
念入りに浴びたのだが、
まあ、ポスティングした日は、落ちやすい気はする。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
また、シャワー前よりは大幅に良くなっているので、
今日は、シャワー効果がかなり大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５９．６キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．６キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
まあ、せっかく５９キロ台まで落ちてきたので、
５９キロ台は維持してほしいが、
まあ、便通が無くて、無理ということになるか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．０ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量１４４４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
2026年01月06日
2025年12月25日
ポスティングで１万２千余歩、歩いたが、シャワー前の体重は０．７ｋｇ増える。
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２５年１２月１８日より、目標体重を５６キロに変更する。
１２月１８日現在、５７キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数：１３１２７歩
その他の歩数： ２５３歩
総 距 離： ８８０３ｍ
消費カロリー： ４１３ｋｃaｌ
今日は、ポスティングのほか、スーパーに買物に行った。
今日（２５日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日は、ポスティングの日なので、
ポスティングをした。
今日のポスティングは、
自宅のある地域で、
「ちいき新聞」を３７０部配布する案件。
今日の「ちいき新聞」も、
折り込み広告が無かったので、
嵩張らず、一回に１３０部ほど持ち出せたので、
三往復で済んだ。
また、集合住宅は少なかったが、
一棟、１００戸ほどのマンションがあったので、
これは、効率が良かった。
配布地域まで歩いていく手間もなかったので、
全部で、３時間半ほどで済んで、
歩数も、１万２千余歩と、少なく、
総距離も、１０キロ未満だった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、
５８．４キロとなった。
今日は便通が無く、排尿も少なかったので、
体重増加が、非常に大きくなった。
便通が無いと、たちまち体重が増えてしまう。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
まあ、体重が増えているので、
その他の諸数値が良くなったのだろう。
シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
今日も、たっぷり時間があったので、
時間をかけて念入りに浴びたのだが、
今日は体重が落ちなかった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
また、諸数値はシャワー前より、
大きく改善されているので、
シャワー効果は大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、２．４キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．２ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量１４１６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２５年１２月１８日より、目標体重を５６キロに変更する。
１２月１８日現在、５７キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数：１３１２７歩
その他の歩数： ２５３歩
総 距 離： ８８０３ｍ
消費カロリー： ４１３ｋｃaｌ
今日は、ポスティングのほか、スーパーに買物に行った。
今日（２５日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日は、ポスティングの日なので、
ポスティングをした。
今日のポスティングは、
自宅のある地域で、
「ちいき新聞」を３７０部配布する案件。
今日の「ちいき新聞」も、
折り込み広告が無かったので、
嵩張らず、一回に１３０部ほど持ち出せたので、
三往復で済んだ。
また、集合住宅は少なかったが、
一棟、１００戸ほどのマンションがあったので、
これは、効率が良かった。
配布地域まで歩いていく手間もなかったので、
全部で、３時間半ほどで済んで、
歩数も、１万２千余歩と、少なく、
総距離も、１０キロ未満だった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、
５８．４キロとなった。
今日は便通が無く、排尿も少なかったので、
体重増加が、非常に大きくなった。
便通が無いと、たちまち体重が増えてしまう。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
まあ、体重が増えているので、
その他の諸数値が良くなったのだろう。
シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
今日も、たっぷり時間があったので、
時間をかけて念入りに浴びたのだが、
今日は体重が落ちなかった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
また、諸数値はシャワー前より、
大きく改善されているので、
シャワー効果は大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、２．４キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．２ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量１４１６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
2025年12月24日
昨日ポスティングで歩いているので、ウォーキングは無し。シャワー後は５７．８ｋｇ
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２５年１２月１８日より、目標体重を５６キロに変更する。
１２月１８日現在、５７キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ４４歩
その他の歩数： ４４歩
総 距 離： ３５ｍ
消費カロリー： １ｋｃaｌ
今日は、まったく外出しなかった。
今日（２４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
昨日、ポスティングで歩いているので、
ウォーキングは無し。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、
５７．８キロとなった。
今日は便通が僅かにあったが、排尿は少なかったが、
体重増加が、非常に大きくなった。
便通があったのに、体重が大きく増えるとは。
体重以外の諸数値は、昨日とほぼ同じ。
シャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日も、たっぷり時間があったので、
時間をかけて念入りに浴びたのだが、
今日も、昨日と同じ、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
しかし、諸数値はシャワー前よりは、
大きく改善されているので、
シャワー効果はあったのだろう。
シャワー後の体重は、
５７．７キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．７キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２８．８ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量１３９７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２５年１２月１８日より、目標体重を５６キロに変更する。
１２月１８日現在、５７キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ４４歩
その他の歩数： ４４歩
総 距 離： ３５ｍ
消費カロリー： １ｋｃaｌ
今日は、まったく外出しなかった。
今日（２４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
昨日、ポスティングで歩いているので、
ウォーキングは無し。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、
５７．８キロとなった。
今日は便通が僅かにあったが、排尿は少なかったが、
体重増加が、非常に大きくなった。
便通があったのに、体重が大きく増えるとは。
体重以外の諸数値は、昨日とほぼ同じ。
シャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日も、たっぷり時間があったので、
時間をかけて念入りに浴びたのだが、
今日も、昨日と同じ、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
しかし、諸数値はシャワー前よりは、
大きく改善されているので、
シャワー効果はあったのだろう。
シャワー後の体重は、
５７．７キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．７キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２８．８ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量１３９７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
