速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２５年１２月１８日より、目標体重を５６キロに変更する。
１２月１８日現在、５７キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ４４歩
その他の歩数： ４４歩
総 距 離： ３５ｍ
消費カロリー： １ｋｃaｌ
今日は、まったく外出しなかった。
今日（２４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
昨日、ポスティングで歩いているので、
ウォーキングは無し。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、
５７．８キロとなった。
今日は便通が僅かにあったが、排尿は少なかったが、
体重増加が、非常に大きくなった。
便通があったのに、体重が大きく増えるとは。
体重以外の諸数値は、昨日とほぼ同じ。
シャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日も、たっぷり時間があったので、
時間をかけて念入りに浴びたのだが、
今日も、昨日と同じ、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
しかし、諸数値はシャワー前よりは、
大きく改善されているので、
シャワー効果はあったのだろう。
シャワー後の体重は、
５７．７キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．７キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２８．８ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量１３９７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
2025年12月24日
2025年12月21日
雨の定例休養日、ポスティングも無し。シャワーで体重変わらず、シャワー後は５７．６ｋｇ
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２５年１２月１８日より、目標体重を５６キロに変更する。
１２月１８日現在、５７キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ７６２歩
その他の歩数： ７６２歩
総 距 離： ５１１ｍ
消費カロリー： ２４ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買物に行った。
買い忘れがあり二回行ったので、歩数が増えた。
今日（２１日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日は、ポスティングの日なのだが、
あいにく、朝方、雨が降っていたので、
ポスティングも中止。
完全な定例休養日となった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５７．６キロとなった。
今日は便通は無く、排尿も少なかったが、
体重増加は、僅かにあっただけだった。
体重以外の諸数値は、大幅に良くなっている。
シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
今日も、たっぷり時間があったので、
時間をかけて念入りに浴びたが、
体重の増減は無かった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなった。
また、諸数値はシャワー前よりも、
大きく改善されているので、
体重減は無かったが、
シャワー効果は大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５７．６キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．６キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．２ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量１４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２５年１２月１８日より、目標体重を５６キロに変更する。
１２月１８日現在、５７キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ７６２歩
その他の歩数： ７６２歩
総 距 離： ５１１ｍ
消費カロリー： ２４ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買物に行った。
買い忘れがあり二回行ったので、歩数が増えた。
今日（２１日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日は、ポスティングの日なのだが、
あいにく、朝方、雨が降っていたので、
ポスティングも中止。
完全な定例休養日となった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５７．６キロとなった。
今日は便通は無く、排尿も少なかったが、
体重増加は、僅かにあっただけだった。
体重以外の諸数値は、大幅に良くなっている。
シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
今日も、たっぷり時間があったので、
時間をかけて念入りに浴びたが、
体重の増減は無かった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなった。
また、諸数値はシャワー前よりも、
大きく改善されているので、
体重減は無かったが、
シャワー効果は大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５７．６キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．６キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．２ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量１４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
2025年10月02日
定例休養日でウォーキングは無し、シャワーで０．１ｋｇ落ち、シャワー後は５３．１ｋｇ
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年６月１２日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： １３２６歩
その他の歩数： １３２６歩
総 距 離： ８８８ｍ
消費カロリー： ４１ｋｃaｌ
今日は、病院で人間ドックを受け、
スーパーに買物に行き、郵便局に用足しに行った。
今日（１０月２日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日は雨でポスティング休んでいるが、
一昨日、ポスティングしているので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングは休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５３．２キロとなった。
今日も、便通は無く、
排尿も、少なかったが、
昼食はたくさん食べたので、
体重増加は、僅かにあった。
体重以外の諸数値は、前回とほとんど同じ。
シャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日は、また、少し暑くて汗をかいたので、
それで、シャワーで汗を流して、
０．１キロだが、落ちたのだろう。
シャワー後の体重は、
５３．１キロだった。
体重以外の諸数値は、僅かに良くなっている。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が４．９キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重が、４．９キロも増えることは、絶対にないだろうから、
目標体重は楽々クリアだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５３．２ｋｇ 体脂肪率 １５．４％（標準）
内臓脂肪レベル ４．０（標準） 基礎代謝量 １３４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ １９．２ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １０．５ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５３．１ｋｇ 体脂肪率 １４．３％（標準）
内臓脂肪レベル ４．０（標準） 基礎代謝量 １３４３ｋｃal
ＢＭＩ １９．２ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 ９．８％ 体幹皮下脂肪率 ８．２％
両腕皮下脂肪率 １２．１％ 両脚皮下脂肪率 １１．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年６月１２日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： １３２６歩
その他の歩数： １３２６歩
総 距 離： ８８８ｍ
消費カロリー： ４１ｋｃaｌ
今日は、病院で人間ドックを受け、
スーパーに買物に行き、郵便局に用足しに行った。
今日（１０月２日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日は雨でポスティング休んでいるが、
一昨日、ポスティングしているので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングは休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５３．２キロとなった。
今日も、便通は無く、
排尿も、少なかったが、
昼食はたくさん食べたので、
体重増加は、僅かにあった。
体重以外の諸数値は、前回とほとんど同じ。
シャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日は、また、少し暑くて汗をかいたので、
それで、シャワーで汗を流して、
０．１キロだが、落ちたのだろう。
シャワー後の体重は、
５３．１キロだった。
体重以外の諸数値は、僅かに良くなっている。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が４．９キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重が、４．９キロも増えることは、絶対にないだろうから、
目標体重は楽々クリアだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５３．２ｋｇ 体脂肪率 １５．４％（標準）
内臓脂肪レベル ４．０（標準） 基礎代謝量 １３４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ １９．２ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １０．５ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５３．１ｋｇ 体脂肪率 １４．３％（標準）
内臓脂肪レベル ４．０（標準） 基礎代謝量 １３４３ｋｃal
ＢＭＩ １９．２ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 ９．８％ 体幹皮下脂肪率 ８．２％
両腕皮下脂肪率 １２．１％ 両脚皮下脂肪率 １１．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
