2025年02月14日

休養日明け、ウォーキング頑張ったので、体重減は0.6kgあった

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2025年2月1日より、目標体重を58キロに変更する。
          58キロは、私の場合、BMIは20.7となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング.png
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:9211歩
  その他の歩数  381歩
  総 距  離:6171m
  消費カロリー: 290kcal
 今日は、スーパーへ買い物に行った。

今日(14日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は木曜日で、定例休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング初日となる。

天気は、朝から好く晴れた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.8キロ増加して、
60.8キロとなった。
便通は少しあったのだが、
排尿は少なく、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日のシャワー後の体重が、大きかったので、
「目標体重」より、2.8キロオーバーしている。
その他の諸数値は、昨日より少し良くなっている。
この体重では、「目標体重」を変更しなければならないだろう。

今日の結果は、
気温は13℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
一昨日より2℃高い表示で、
風は、少しあった(風速2m/s)が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、0.6キロあった。
今日は気温は一昨日より2℃高かったので、
ウォーキングも、かなり頑張ったので、
体重減は、大きくなった。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、かなり良くなっている。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていないはずだが、
休養日明けで疲労もなかったということで、
それなりにスピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速6キロ台が出たので、
かなり頑張ったというところだ。
しかし、復路では、往路で頑張った疲労が出たのか、
全区間で、時速4キロ台中盤で、
これは、あまり頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
少し汗ばんだので、落ちるかと思ったが、
まあ、ウォーキングで0.6キロも落ちたので、
シャワーでは落ちなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、少し良くなっているだけなので、
シャワー効果は小さかったようだ。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.6キロで、
シャワー後の体重は、
60.2キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、2.2キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」をクリアするのは無理だろう。


今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     60.8kg    体脂脂肪率  20.0%(やや大きい)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1449kcal
 BMI 21.9        体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率  47.4%
終了後の諸数値
 体重     60.2kg    体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1450kcal
 BMI 21.7         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 12.4%     体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 14.6%    両脚皮下脂肪率 14.3%
 全身骨格筋率   31.1%      体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率   36.9%       両脚骨格筋率  48.4%
シャワー後の諸数値
 体重     60.2kg    体脂肪率 17.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1451kcal
 BMI  21.7          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.3%       体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 14.3%     両脚皮下脂肪率 14.0%
 全身骨格筋率  31.2%      体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  48.6% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
    往路1000mポイント 08分45秒で通過(時速6.86km/h)
    往路1500mポイント 14分03秒で通過(時速6.41km/h)
    往路2000mポイント 19分27秒で通過(時速6.17km/h)
    往路3040?mポイント30分00秒に到着(時速6.08km/h)              
    往路4000mポイント       
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3040?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを13分18秒で通過(時速4.69km/h) 
    往路の1500mポイントを19分48秒で通過(時速4.67km/h)  
    往路の1000mポイントを26分15秒で通過(時速4.66km/h) 
   往路の  500mポイントを34分06秒で通過(時速4.47km/h)
   往路のスタートポイント   41分30秒で到着(時速4.40km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(13) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2025年02月13日

休養日、体重増加は小さかったが、目標体重を大きくオーバーしている

速足ウォーキングの
     〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
        この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
        2025年2月1日より、目標体重を58キロに変更する。
        58キロは、私の場合、BMIは20.7となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング.png今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:   24歩
  その他の歩数:   24歩
  総 距  離:   16m
  消費カロリー:    0kcal
  今日は、まったく外出しなかった。

今日(13日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで、月・火・水と、
今週も、順調にウォーキングをしてきたので、
今日はスケジュール通り、休む。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.3キロ増加して、
60.0キロとなった。
便通が僅かにあったので、
排尿はあまりなかったが、
体重増加が、大きくならずに済んだ。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
目標体重より、3.0キロ、オーバーしている。
また、体重以外の諸数値は、少し良くなっている。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、休養日なので、妥当なところだ。
体重以外の諸数値も、かなり良くなっている。
まあ、シャワー効果は、あったというところか。

シャワー後の体重は、
60.0キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、3.0キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通が僅かにあったが、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、まったく無理だろう。
これだけ体重が大きくなってしまうと、
目標体重を、また更新しなけらばならなくなる。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     60.0kg    体脂肪率  19.5(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1438kcal
 BMI 21.6         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.1%    両脚皮下脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率  47.6%
シャワー後の諸数値
 体重     60.0kg    体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1442kcal
 BMI  21.6          体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 12.9%       体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 15.3%     両脚皮下脂肪率  15.0%
 全身骨格筋率  30.6%      体幹骨格筋率  25.4%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  48.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。
BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
posted by それいゆ at 23:00| Comment(21) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2025年02月12日

昨日のように遅いウォーキングだったが、今日は0.2kgしか落ちなかった

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2025年2月1日より、目標体重を58キロに変更する。
          58キロは、私の場合、BMIは20.7となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング.png
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:7611歩
  その他の歩数  251歩
  総 距  離:5099m
  消費カロリー: 239kcal
 今日は、スーパーへ買い物に行った。

今日(12日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、ウォーキング二日目だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング三日目となる。

天気は、曇っている。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.1キロ増加して、
59.9キロとなった。
便通は少しあったので、
排尿もそれなりにあり、
体重増加が小さくて済んだ。
ギリギリ、60キロを切ることができた。
しかし、昨日のシャワー後の体重が、大きかったので、
「目標体重」より、2.9キロオーバーしている。
その他の諸数値は、昨日より少し良くなっている。

今日の結果は、
気温は11℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
一昨日より2℃高い表示だが、
風は、少しあった(風速2m/s)ので、
ウォーキングはまったく頑張れなかったので、
体重減は、0.2キロに止まった。
今日は気温は昨日より2℃高かったのに、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、小さかった。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、かなり良くなっている。
昨日は遅いウォーキングで0.6キロ落ちたのに、
今日も遅かったのに、落ちなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
やはり「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
まあ、昨日は、遅くても体重が落ちたので、
今日はどうか、という気持ちはあるが、どうなるか。
往路では、全区間で、時速5キロ台遅い方で、
まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、スピードを出すことはできず、
全区間で、時速4キロ台前半で、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
一昨日は、0.2キロも落ちたのだが、
今日はウォーキングで、あまり落ちなかったのに、
シャワーでも落ちなかった。
まあ、今日は、落ちない日なのだろう。
体重以外の諸数値も、少し良くなっているので、
シャワー効果は小さかったようだ。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.2キロで、
シャワー後の体重は、
59.7キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.7キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」をクリアするのは難しいだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。



「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.9kg    体脂脂肪率  19.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1436kcal
 BMI 21.6        体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.2%    両脚皮下脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率  47.5%
終了後の諸数値
 体重     59.7kg    体脂肪率 18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1440kcal
 BMI 21.5         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.6%     体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 14.9%    両脚皮下脂肪率 14.6%
 全身骨格筋率   30.8%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   36.8%       両脚骨格筋率  48.1%
シャワー後の諸数値
 体重     59.7kg    体脂肪率 17.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1441kcal
 BMI  21.5          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.3%       体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 14.6%     両脚皮下脂肪率 14.2%
 全身骨格筋率  31.0%      体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  48.3% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分42秒で通過(時速5.26km/h)
    往路1000mポイント 10分42秒で通過(時速5.61km/h)
    往路1500mポイント 17分03秒で通過(時速5.28km/h)
    往路2000mポイント 23分12秒で通過(時速5.17km/h)
    往路2510?mポイント30分00秒に到着(時速5.02km/h)              
    往路4000mポイント       
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2510?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを07分15秒で通過(時速4.22km/h) 
    往路の1500mポイントを13分18秒で通過(時速4.56km/h)  
    往路の1000mポイントを20分21秒で通過(時速4.45km/h) 
   往路の  500mポイントを28分27秒で通過(時速4.24km/h)
   往路のスタートポイント   36分06秒で到着(時速4.17km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(20) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする