速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数：１８５４４歩
その他の歩数： ３２歩
総 距 離：１２４００ｍ
消費カロリー： ５８４ｋｃaｌ
今日は、ポスティングのほか、外出は無かった。
今日（２月６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
ポスティングの日なので、ウォーキングは無し。
今日のポスティングは、
「ちいき新聞」を３0０部、
自宅から少し離れた地域に配布する案件だ。
昨日と同じ「ちいき新聞」で、
少し嵩張るので、
一回に１００部ずつバッグに入れ、三往復した。
ただ、今日の配布地域も、集合住宅が少ないので、
効率的にはいかなかったが、
３００部と、昨日よりは部数が少なかったので、
三時間半ほどで配布できた。
まあ、この地域には、道が細く入り組んでいて、
家並みが不揃いの地区があり、以前は配布しにくかったが、
今では、すっかり慣れて、スムーズに配布している。
歩いた歩数は、１万８千余歩となっている。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
５９．４キロとなった。
今日は便通はまったく無く、排尿も少なかったので、
体重増加が、僅かにあった。
まあ、ポスティングで１万８千余歩、歩いたのが、
体重減には繋がらなかったようだ。
ただ、何もしないときは、１キロ近く増えることもあるので、
それに比べれば、増加を抑制したのかもしれない。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
シャワーでは、
今日は、体重は０．１キロ落ちた。
浴びる時間は、昨日と同じだったのだが、
まあ、昨日は増えたが、
今日は、逆に落ちた。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
また、シャワー前よりは、超大幅に良くなっているので、
体重も落ちたことだし、
シャワー効果は大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５９．３キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．３キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量１４２９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
2026年02月06日
2026年02月05日
ポスティングで１万６千余歩、歩いたが、シャワー前の体重は０．３ｋｇ落ちた
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数：１６９５１歩
その他の歩数： ７４２歩
総 距 離：１１４００ｍ
消費カロリー： ５３３ｋｃaｌ
今日は、ポスティングのほか、
スーパーに買物に行き、病院の整形外科を受診した。
今日（２月５日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
ポスティングの日なので、ポスティングをした。
今日のポスティングは、
「ちいき新聞」を３７０部、
自宅のある地域に配布する案件だ。
この、「ちいき新聞」を配布する案件は、
「ちいき新聞」が週刊なので、
毎週、木・金と、定期的に実施している。
もう二～三か月は続いているので、
慣れてきて、如何に早く終われるかが勝負のようになっている。
ただ、今日の配布地域は、
集合住宅が少ないので、効率的にはいかず、
結局、四時間近くかかってしまった。
歩いた歩数は、１万６千余歩となっている。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ落ちて、
５９．１キロとなった。
今日は便通が僅かにあって、排尿も多かったので、
体重増加が、少しマイナスになった。
まあ、便通がもう少しあれば、５８キロ台になったのに、残念。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
こちらの数字には、便通は効かなかったようだ。
シャワーでは、
今日は、体重は０．１キロ増えた。
浴びる時間は、昨日と同じだったのだが、
まあ、昨日は落ちたが、
今日は、逆に増えてしまった。
体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。
しかし、シャワー前よりは、かなり良くなっているので、
体重は増えたが、
シャワー効果は大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５９．２キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．２キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量１４２５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数：１６９５１歩
その他の歩数： ７４２歩
総 距 離：１１４００ｍ
消費カロリー： ５３３ｋｃaｌ
今日は、ポスティングのほか、
スーパーに買物に行き、病院の整形外科を受診した。
今日（２月５日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
ポスティングの日なので、ポスティングをした。
今日のポスティングは、
「ちいき新聞」を３７０部、
自宅のある地域に配布する案件だ。
この、「ちいき新聞」を配布する案件は、
「ちいき新聞」が週刊なので、
毎週、木・金と、定期的に実施している。
もう二～三か月は続いているので、
慣れてきて、如何に早く終われるかが勝負のようになっている。
ただ、今日の配布地域は、
集合住宅が少ないので、効率的にはいかず、
結局、四時間近くかかってしまった。
歩いた歩数は、１万６千余歩となっている。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ落ちて、
５９．１キロとなった。
今日は便通が僅かにあって、排尿も多かったので、
体重増加が、少しマイナスになった。
まあ、便通がもう少しあれば、５８キロ台になったのに、残念。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
こちらの数字には、便通は効かなかったようだ。
シャワーでは、
今日は、体重は０．１キロ増えた。
浴びる時間は、昨日と同じだったのだが、
まあ、昨日は落ちたが、
今日は、逆に増えてしまった。
体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。
しかし、シャワー前よりは、かなり良くなっているので、
体重は増えたが、
シャワー効果は大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５９．２キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．２キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量１４２５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
2026年02月04日
昨日ポスティングで歩いているので、ウォーキングは無し。シャワー後の体重は５９．４ｋｇ
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ６１歩
その他の歩数： ６１歩
総 距 離： ４１ｍ
消費カロリー： １ｋｃaｌ
今日は、まったく外出しなかった。
今日（２月４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
昨日ポスティングで1万９千余歩、歩いているので、ウォーキングは無し。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．６キロ増加して、
５９．５キロとなった。
今日も便通ががまったく無く、排尿も少なかったので、
体重増加が、少し大きくなった。
まあ、便通が無いと、厳しい。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
シャワーでは、
今日は、体重は０．１キロ落ちた。
浴びる時間は、昨日と同じだったのだが、
まあ、昨日は変わらずだったが、
今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
しかし、シャワー前よりは、僅かに良くなっているので、
体重も落ちたことだし、
シャワー効果はあったのだろう。
シャワー後の体重は、
５９．４キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．４キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量１４２９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ６１歩
その他の歩数： ６１歩
総 距 離： ４１ｍ
消費カロリー： １ｋｃaｌ
今日は、まったく外出しなかった。
今日（２月４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
昨日ポスティングで1万９千余歩、歩いているので、ウォーキングは無し。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．６キロ増加して、
５９．５キロとなった。
今日も便通ががまったく無く、排尿も少なかったので、
体重増加が、少し大きくなった。
まあ、便通が無いと、厳しい。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
シャワーでは、
今日は、体重は０．１キロ落ちた。
浴びる時間は、昨日と同じだったのだが、
まあ、昨日は変わらずだったが、
今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
しかし、シャワー前よりは、僅かに良くなっているので、
体重も落ちたことだし、
シャワー効果はあったのだろう。
シャワー後の体重は、
５９．４キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．４キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量１４２９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
