2025年02月11日

気温は昨日より低かったのに、ウォーキングも全く頑張れなかったのに、0.6kgも落ちた

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2025年2月1日より、目標体重を58キロに変更する。
          58キロは、私の場合、BMIは20.7となる。
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ウォーキング.png
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:7312歩
  その他の歩数   37歩
  総 距  離:4899m
  消費カロリー: 230kcal
 今日は、ウォーキング以外、外出はしなかった。

今日(11日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング二日目となる。

天気は、朝から好く晴れている。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.8キロ増加して、
60.4キロとなった。
便通は僅かにあったが、
排尿は少なかったので、
体重増加が大きくなってしまった。
60キロオーバーから、さらに増えてしまった。
昨日のシャワー後の体重が、大きかったので、
「目標体重」より、3.4キロオーバーしている。
その他の諸数値は、昨日よりは僅かに良くなっている。

今日の結果は、
気温は9℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
一昨日より1℃低い表示で、
風は、少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキングはまったく頑張れなかったけれど、
体重減は、0.6キロもあった。
今日は気温は一昨日より1℃低く、風はあったが、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったのに、
体重減は、大きくなった。不思議だ。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、大幅に良くなっている。
ウォーキングは、速く歩きすぎても、体重は落ちないと、
ウェブ記事で読んだことがある。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だが、
昨日頑張った分の疲労が出たのか、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で、時速5キロ台遅い方で、
まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、スピードを出すことはできず、
全区間で、時速4キロ台前半で、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
昨日は、0.2キロも落ちたのだが、
今日はウォーキングで、0.6キロも落ちたので、
シャワーでは落ちなかったのだろう。
体重以外の諸数値も、かなり良くなっているので、
シャワー効果はあったのだろう。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.6キロで、
シャワー後の体重は、
59.8キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.8キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」をクリアするのは難しいだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。



「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     60.4kg    体脂脂肪率  20.0%(やや大きい)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1442kcal
 BMI 21.8        体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率  47.4%
終了後の諸数値
 体重     59.8kg    体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1436kcal
 BMI 21.6         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.3%     体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 15.9%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率  47.6%
シャワー後の諸数値
 体重     59.8kg    体脂肪率 18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1441kcal
 BMI  21.6          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.6%       体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.0%     両脚皮下脂肪率 14.7%
 全身骨格筋率  30.8%      体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  48.1% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分42秒で通過(時速5.26km/h)
    往路1000mポイント 10分39秒で通過(時速5.63km/h)
    往路1500mポイント 17分09秒で通過(時速5.25km/h)
    往路2000mポイント 23分42秒で通過(時速5.06km/h)
    往路2510?mポイント30分00秒に到着(時速5.02km/h)              
    往路4000mポイント       
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2510?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを07分09秒で通過(時速4.28km/h) 
    往路の1500mポイントを13分12秒で通過(時速4.59km/h)  
    往路の1000mポイントを20分06秒で通過(時速4.51km/h) 
   往路の  500mポイントを27分27秒で通過(時速4.39km/h)
   往路のスタートポイント   34分57秒で到着(時速4.31km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(20) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2025年02月10日

気温10℃あって、ウォーキング頑張ったのに、0.3kgしか落ちず

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2025年2月1日より、目標体重を58キロに変更する。
          58キロは、私の場合、BMIは20.7となる。
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ウォーキング.png
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:9278歩
  その他の歩数  423歩
  総 距  離:6216m
  消費カロリー: 292kcal
 今日は、ドラッグストアとスーパーに、買い物に行った。

今日(2月10日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、日曜日で、定例休養日だったが、
今日は、週の初め、ウォーキングは初日となる。

天気は、朝から好く晴れている。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.5キロ増加して、
60.1キロとなった。
便通は僅かにあったが、
排尿は少なかったので、
体重増加が小さくならなかった。
まあ、ついに60キロをオーバーしてしまった。
昨日のシャワー後の体重は、大きかったので、
「目標体重」より、2.1キロオーバーしている。
その他の諸数値も、少し悪くなっている。
このところ似たような傾向だ。

今日の結果は、
気温は10℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
一昨日より1℃高い表示で、
風は、弱かった(風速1m/s)が、
ウォーキングは往路はかなり頑張ったけれど、
体重減は、0.3キロに止まった。
今日は気温は一昨日より1℃高く、風は弱かったが、
ウォーキングは、往路でかなり頑張ったけれど、
体重減は、大きくならなかった。
なぜ、頑張ったのに、こういう結果になったか、不思議だ。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、大幅に良くなっている。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日だが、
休養日明けで、脚は慣れていないはずなのだが、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速6キロ台を出せ、
あまりギリギリでもないので、
かなり頑張ったというところか。
復路では、往路で頑張った疲労が出たのか、
スピードを出すことができず、
全区間で、時速4キロ台で、
後半に行くにつれて遅くなったので、
これは、あまり頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
昨日は、0.1キロ増えたのに、
今日は、2キロも落ちた、なぜか。
まあ、ウォーキングはかなり頑張ったので、
汗をかいていて、それで、落ちたのだろう。
体重以外の諸数値も、少し良くなっているので、
まあ、シャワー効果はあったのだろう。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.5キロで、
シャワー後の体重は、
59.6キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.6キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」をクリアするのは難しいだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。



「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     60.1kg    体脂脂肪率  20.1%(やや大きい)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1437kcal
 BMI 21.7        体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率  47.3%
終了後の諸数値
 体重     59.8kg    体脂肪率 17.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1444kcal
 BMI 21.6         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.2%     体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 14.4%    両脚皮下脂肪率 14.0%
 全身骨格筋率   31.2%      体幹骨格筋率   26.1%
 両腕骨格筋率   36.9%       両脚骨格筋率  48.5%
シャワー後の諸数値
 体重     59.6kg    体脂肪率 17.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1443kcal
 BMI  21.5          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 11.9%       体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕皮下脂肪率 13.9%     両脚皮下脂肪率 13.5%
 全身骨格筋率  31.4%      体幹骨格筋率   26.4%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.7% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分42秒で通過(時速6.38km/h)
    往路1000mポイント 08分48秒で通過(時速6.82km/h)
    往路1500mポイント 14分15秒で通過(時速6.32km/h)
    往路2000mポイント 19分39秒で通過(時速6.11km/h)
    往路3080?mポイント30分00秒に到着(時速6.16km/h)              
    往路4000mポイント       
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3080?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを13分36秒で通過(時速4.76km/h) 
    往路の1500mポイントを20分15秒で通過(時速4.68km/h)  
    往路の1000mポイントを27分15秒で通過(時速4.58km/h) 
   往路の  500mポイントを35分09秒で通過(時速4.40km/h)
   往路のスタートポイント   42分12秒で到着(時速4.38km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(15) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2025年02月09日

休養日、体重はあまり増えなかったが、明日へ向けて増えないか心配

速足ウォーキングの
     〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
        この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
        2025年2月1日より、目標体重を58キロに変更する。
        58キロは、私の場合、BMIは20.7となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング.png今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  113歩
  その他の歩数:  113歩
  総 距  離:   76m
  消費カロリー:    3kcal
  今日は、金券ショップに、グルメカードを、
  買取してもらいに行った。
  グルメカードは、先月、人間ドッグを受診したときに、
  昼食サービスとして、頂いたもの。
  
今日(2月9日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで、月・火・水・金・土と、
今週も、順調にウォーキングをしてきたので、
今日はスケジュール通り、休む。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.2キロ増加して、
59.5キロとなった。
便通が少しあったので、
排尿はあまりなかったが、
体重増加が、大きくならずに済んだ。
しかし、目標体重より、1.5キロ、オーバーしている。
また、体重以外の諸数値は、悪くなっている。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ増えた。
昨日も増えたが、今日も増えた。
まあ、このところは、増える傾向にあるのか。
体重以外の諸数値も、少し良くなっているだけだ。
今日は、あまり、シャワー効果は大きくなかったか。

シャワー後の体重は、
59.6キロとなった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.6キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通が少しあったが、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、難しいだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.5kg    体脂肪率  20.3(やや大きい)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1426kcal
 BMI 21.5         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率  47.1%
シャワー後の諸数値
 体重     59.6kg    体脂肪率 19.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1431kcal
 BMI  21.5          体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.5%       体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.2%     両脚皮下脂肪率  16.0%
 全身骨格筋率  30.0%      体幹骨格筋率  24.7%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。
BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
posted by それいゆ at 23:00| Comment(21) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする