2025年02月05日

昨日より気象条件が悪かったが、ウォーキングは少し頑張れたので、0.3kgあった

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2025年2月1日より、目標体重を58キロに変更する。
          58キロは、私の場合、BMIは20.7となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング.png
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:8189歩
  その他の歩数   29歩
  総 距  離:5487m
  消費カロリー: 257kcal
 今日は、ウォーキング以外の外出は、無かった。

今日(2月5日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング二日目だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング、三日目だ。

天気は、朝から好く晴れているが、風が少し強く、寒い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.5キロ増加して、
59.2キロとなった。
便通は全く無かったし、
排尿も少なかったので、
体重増加が小さくならなかった。
昨日のシャワー後の体重は、やや大きかったので、
「目標体重」は、1.2キロオーバーしている。
その他の諸数値は、かなり悪くなっている。

今日の結果は、
気温は8℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より1℃低い表示で、
風は、少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキングは少し頑張ったので、
体重減は、0.3キロあった。
今日は風は昨日より強く、気温も昨日より低かったけれど、
ウォーキングで、少し頑張れたので、
体重減は、小さくならなかった。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、かなり良くなっている。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきていたが、
まあ、「三日目の疲労」というほどのものはなく、
それなりにスピードを出すことができた。
往路では、一区間で、時速6キロ台を出せたが、
その他の区間は、時速5キロ台後半なので、
少しは頑張ったというところか。
復路でも、一区間で、時速5キロ台が出ただけなので、
これも、少しは頑張ったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
一昨日は0.2キロ落ちたが、
今日は、0.1キロ減に止まった。
まあ、妥当なところだろう。
また、体重以外の諸数値は、
僅かに良くなった程度だ。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.4キロで、
シャワー後の体重は、
58.8キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.8キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないので、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
便通がかなりあれば、
「目標体重」をクリアする可能性はある。


今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。



「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.2kg    体脂脂肪率  20.7%(やや大きい)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1419kcal
 BMI 21.7        体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.3%    両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.1%       両脚骨格筋率  46.9%
終了後の諸数値
 体重     58.9kg    体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1423kcal
 BMI 21.2         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.9%     体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 15.5%    両脚皮下脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   30.4%      体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.6%       両脚骨格筋率  47.7%
シャワー後の諸数値
 体重     58.8kg    体脂肪率 18.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1423kcal
 BMI  21.2          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.7%       体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.2%     両脚皮下脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率  30.5%      体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  45.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分21秒で通過(時速5.61km/h)
    往路1000mポイント 09分51秒で通過(時速6.09km/h)
    往路1500mポイント 15分21秒で通過(時速5.86km/h)
    往路2000mポイント 20分39秒で通過(時速5.81km/h)
    往路2850?mポイント30分00秒に到着(時速5.70km/h)              
    往路4000mポイント       
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2850?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを10分09秒で通過(時速5.02km/h) 
    往路の1500mポイントを16分18秒で通過(時速4.97km/h)  
    往路の1000mポイントを22分27秒で通過(時速4.94km/h) 
   往路の  500mポイントを29分36秒で通過(時速4.76km/h)
   往路のスタートポイント   36分06秒で到着(時速4.74km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(18) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2025年02月04日

気温9℃でも、ウォーキング頑張り、0.5kg落ちる

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2025年2月1日より、目標体重を58キロに変更する。
          58キロは、私の場合、BMIは20.7となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング.png
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:9257歩
  その他の歩数  603歩
  総 距  離:6202m
  消費カロリー: 291kcal
 今日は、スーパーとドラッグストアに、
 買い物に行った。

今日(2月4日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング、二日目だ。

天気は、朝から好く晴れたが、昼過ぎあたりから、
雲が出てきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、1.1キロ増加して、
59.3キロとなった。
便通は全く無かったし、
排尿も少なかったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日は体重減が小さかったが、
リバウンドもそれなりにあったのだろう。
昨日のシャワー後の体重は、大きくなかったが、
「目標体重」は、1.3キロオーバーしている。
体重が増えたので、その他の諸数値は悪くない。

今日の結果は、
気温は9℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日と同じ表示で、
風は、少しあった(風速2m/s)が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、0.5キロあった。
今日は風は弱かったが、気温が低かったけれど、
ウォーキングで、かなり頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、かなり良くなっている。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速6キロ台を出せたので、
まあ、かなり頑張ったというところだ。
復路でも、三区間で、時速5キロ台が出たので、
これも、まあまあ頑張ったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
昨日は0.2キロ落ちたが、
今日は、ウォーキングでの体重減が大きかったので、
シャワー後は、0.1キロ減に止まったのだろう。
また、体重以外の諸数値は、
僅かに良くなった程度だ。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.6キロで、
シャワー後の体重は、
58.7キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.7キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないので、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
便通がかなりあれば、
「目標体重」をクリアする可能性はある。


今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。



「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.3kg    体脂脂肪率  19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1428kcal
 BMI 21.4        体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 15.9%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率  47.6%
終了後の諸数値
 体重     58.8kg    体脂肪率 17.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1426kcal
 BMI 21.2         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.3%     体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 14.7%    両脚皮下脂肪率 14.3%
 全身骨格筋率   30.8%      体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   36.8%       両脚骨格筋率  48.2%
シャワー後の諸数値
 体重     58.7kg    体脂肪率 17.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1425kcal
 BMI  21.2          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.2%       体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 14.5%     両脚皮下脂肪率 14.2%
 全身骨格筋率  30.9%      体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  48.3% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分42秒で通過(時速6.38km/h)
    往路1000mポイント 09分06秒で通過(時速6.59km/h)
    往路1500mポイント 14分45秒で通過(時速6.10km/h)
    往路2000mポイント 19分42秒で通過(時速6.09km/h)
    往路3050?mポイント30分00秒に到着(時速6.10km/h)              
    往路4000mポイント       
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3050?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを12分30秒で通過(時速5.04km/h) 
    往路の1500mポイントを18分18秒で通過(時速5.08km/h)  
    往路の1000mポイントを24分24秒で通過(時速5.04km/h) 
   往路の  500mポイントを31分36秒で通過(時速4.84km/h)
   往路のスタートポイント   38分15秒で到着(時速4.78km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(18) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2025年02月03日

休養日明けで、まったく頑張れず、0.2kg減に止まる

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2025年2月1日より、目標体重を58キロに変更する。
          58キロは、私の場合、BMIは20.7となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング.png
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:7156歩
  その他の歩数   26歩
  総 距  離:4795m
  消費カロリー: 225kcal
 今日は、ウォーキング以外の外出は無かった。

今日(2月3日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、日曜日で休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング、初日だ。

天気は、曇っていて、寒い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.3キロ落ちて、
58.6キロとなった。
便通はかなりあり、
排尿もまあまああったので、
体重増加がマイナスとなった。
まあ、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
今日も「目標体重」を、0.6キロオーバーしている。
体重が落ちたので、その他の諸数値は悪くなっている。

今日の結果は、
気温は9℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
前回より2℃低い表示で、
風は、弱かった(風速1m/s)が、
ウォーキングはまったく頑張れなかったので、
体重減は、0.2キロに止まった。
今日は気温が低く、風は弱かったが、
ウォーキングが、まったく頑張れず、
体重減は、小さくなった。
しかし、体重以外の諸数値は、
開始前より、かなり良くなっている。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
脚だけでなく、身体全体が、重かった。
往路では、最初の区間で、時速4キロ台になってしまい、
その他の区間でも、ギリギリ時速5キロ台だったので、
まあ、まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で、時速4キロ台中盤だったので、
これも、あまり頑張れなかったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
昨日は0.1キロ増えてしまったが、
今日は、ウォーキングでの体重減が小さかったので、
シャワー後に落ちたのだろう。
また、体重以外の諸数値も、
かなり良くなっている。
今日は、シャワー効果が大きかったのだろう。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.4キロで、
シャワー後の体重は、
58.2キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.2キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
今日のように便通があれば、
「目標体重」をクリアする可能性はある。


今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。



「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     58.6kg    体脂脂肪率  20.4%(やや大きい)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1410kcal
 BMI 21.1        体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 17.0%    両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.2%       両脚骨格筋率  46.9%
終了後の諸数値
 体重     58.4kg    体脂肪率 19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1412kcal
 BMI 21.1         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 13.1%     体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 15.9%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.4%       両脚骨格筋率  47.4%
シャワー後の諸数値
 体重     58.2kg    体脂肪率 18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1414kcal
 BMI  21.0          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.5%       体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.1%     両脚皮下脂肪率 14.7%
 全身骨格筋率  30.5%      体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  47.9% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 06分06秒で通過(時速4.92km/h)
    往路1000mポイント 11分30秒で通過(時速5.22km/h)
    往路1500mポイント 17分57秒で通過(時速5.01km/h)
    往路2000mポイント 23分57秒で通過(時速5.01km/h)
    往路2500?mポイント30分00秒に到着(時速5.00km/h)              
    往路4000mポイント       
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2500?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを06分51秒で通過(時速4.38km/h) 
    往路の1500mポイントを13分12秒で通過(時速4.55km/h)  
    往路の1000mポイントを19分48秒で通過(時速4.55km/h) 
   往路の  500mポイントを27分24秒で通過(時速4.38km/h)
   往路のスタートポイント   35分00秒で到着(時速4.29km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(21) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする