ウォーキング・ジョギングでダイエット・健康維持の日記

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
　　　　　　　　従来は「落とす」目標だったが、今回は「増やす」のが目標だ。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：１４９６３歩
　　その他の歩数：　　３３０歩　　　　
　　総　距　　離：１００００ｍ
　　消費カロリー： ４７１ｋｃaｌ
　今日は、今日は、ポスティングのほか、スーパーに買い物に行った。　

今日（２６日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日はポスティングで歩いているので、
ウォーキングは無し。

今日のポスティングは、
自宅のある地域だったので、
３７０部あったが、
歩数も、時間も、短くて済んだ。

今回、ポスティングで、
初めて「トラブル」があった。
ポスティングの作業で、直接あったわけではなく、
その前段階の、案件の受け渡しで、トラブった。

今回は、「ちいき新聞」を、
二地区、３００部と３７０部配布する案件だった。
今日２６日と、２７日の配布予定だ。
その案件を受け取りに、
昨日、ポスティングの店に行ったわけだが、
そこで、問題があった。
私は、２６日分と２７日分の両方を、
受け取れるものと思って行ったのだが、
用意されていたのは、２６日分だけ。
２７日分は、用意された棚に、
私の名前が書かれた２７日の「投函依頼書」だけが、
置かれてた。
「投函依頼書」とは、案件のチラシと、
その配布要綱、配布地域の地図、が一緒になったものだ。

私は「おかしい」と思い、よく見渡してみると、
棚の前の、デスクに、「ちいき新聞」の、
まだ配布用に折り込まれていないものが、
３７０部ほど、置かれたままになっていた。
わたしは「これか」と思ったが、
まだ、折り込まれていないので、少し、不満に思った。
２６日と２７日の両日配布することは伝えていたので、
そこで、折り込まれていないのは、おかしのだが、
しかし、私は、「では」ということで、
それを、そのまま持って帰り、自宅で自分で折り込みして、
今日、配布したというわけだ。

今日、配布し終わった後になって、担当スタッフから、
「デスクの上にあった、３７０部はどうしたのか？
折り込みを依頼していた業者から、「無い」と連絡があったが」
という電話があった。
私は、経緯を説明したが、スタッフは、
「それは困る。依頼業者には手数料を支払っているし、
無かったことに対する、お詫びもしなければならない。
何か分からないことがあったら、勝手に判断せず、その場で、
電話してほしかった。」と「お叱り」を受けた。

まあ、ホントに、電話すればよかったのだが、
担当スタッフも、仕事を掛け持ちしているようなので、
電話をしても繋がらないことが多く、
つい、電話をかけそびれてしまったのだ。
支払手数料分だけ、会社に損失が出たと言っていたが、
その分、私の給与から差し引かれるのか、どうか、
明言はしていなかったので、どうなるか分からないが、
いずれにせよ、「折り込み代」はそれほどの額ではないので、
差し引かれても問題はないが、
スタッフとの間に「わだかまり」ができてしまったことは確かだった。
まあ、こういうことは、仕事をしていれば、
やむなく起きる出来事なので、
「以後、再発はさせません」ということで、
つとめて気にしないで行こうと思う。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．０キロ増えて、
５７．３キロとなった。
今日は便通はまったく無く、排尿も少なかったので、
体重増加が、非常に大きくなった。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
便通が無いと、こんなにも、増加してしまうのか。

シャワーでは、
体重は、０．１キロ増えた。
念入りに浴びれば、落ちるかと思ったが、
かえって、増えてしまった。
まあ、シャワーの水が、皮膚から吸収されたのだろう。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。

シャワー後の体重は、
５７．４キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、２．４キロ以上、落ちなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５７．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２０．７　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．５　　　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４６．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量１３９５ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．７　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１５．７％
　全身骨格筋率　　２９．９％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
　　　　　　　　従来は「落とす」目標だったが、今回は「増やす」のが目標だ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　　８３０歩
　　その他の歩数：　　８３０歩　　　　
　　総　距　　離：　　５５６ｍ
　　消費カロリー： 　２６ｋｃaｌ
　今日は、スーパー二軒に、買い物に行った。　

今日（２５日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、昨日、ポスティングで歩いているので、
ウォーキングは無し。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．６キロ落ちて、
５６．３キロとなった。
今日は便通が少しあったので、排尿は少なかったが、
体重増加は、マイナスとなった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
便通が効いているか。

シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、あまり動いていない日なので、
妥当なところだろう。
体重以外の諸数値は、僅かに良くなっている。

シャワー後の体重は、
５６．３キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．３キロ以上、落ちなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２０．３　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．９　　　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量１３８０ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．３　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１４．９％
　全身骨格筋率　　３０．１％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
　　　　　　　　従来は「落とす」目標だったが、今回は「増やす」のが目標だ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：１５４０８歩
　　その他の歩数：　　　２９歩　　　　
　　総　距　　離：１０３００ｍ
　　消費カロリー： ４８５ｋｃaｌ
　今日は、ポスティング以外の外出は無かった。　

今日（２４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日はポスティングで歩いているので、
ウォーキングは無し。

今日のポスティングも、４００部あって、
配布地域は、集合住宅が多い地域だったので、
３時間で、配布し終わった。
少し離れた地域だったが、歩数も１万５千余歩と、
あまり多くならなかった。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、
５７．０キロとなった。
今日は便通は全く無く、排尿も少なかったので、
体重増加は、大きくなった。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。

シャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、汗はかいていないが、
シャワーは念入りに浴びたので、
シャワー効果で、落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
しかし、シャワー前よりは、大幅に良くなっているので、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５６．９キロとなった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．９キロ以上、落ちなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
まあ、最近は落ちる要素が無いので、
増加傾向が続くのか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５７．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２０．６　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．７　　　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４６．８％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量１３８９ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．５　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１５．１％
　全身骨格筋率　　３０．１％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。