https://solaire.seesaa.net/ ssブログから引っ越してきました、よろしく。2０年以上ウォーキングをしてきて、１５キロほど体重を落としました。今は、落とした体重の水準の維持と、健康維持のため、ウォーキング・ジョギングをしていて、その体重や基礎代謝量などの記録を、日記としてアップしています。 ja https://solaire.seesaa.net/article/520191910.html 速足ウォーキングの　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日の「歩き」（ポスティング＋その他）　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ.. 健康 それいゆ 2026-03-13T23:00:00+09:00 　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：１７３４１歩
　　その他の歩数：　　　４５歩　　　
　　総　距　　離：　９７２８ｍ 　
　　消費カロリー：　　４５７ｋaｌ
　　今日は、ポスティング以外の外出はなかった。
　
今日（１３日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングの日なので、ウォーキングは無し。

今日のポスティングは、
昨日と同じ「ちいき新聞」３００部を、
自宅から少し離れた地域に配布する案件。
今回の「ちいき新聞」は、
折込広告が少なく、嵩張らないので、
一回に持ち出せる部数は１００部を超えるのだが、
１５０部までは無理なので、１００部ずつ、
三往復で行ける部数にした。
この地域は、集合住宅は、まあまあ多く、
家並みが配りにくい地区もあるのだが、
定例で、何度もやっているので、慣れてきて、
比較的、時間をかけずに配布できるようになっている。
それで、距離が遠いにもかかわらず、
約３時間半で、配布し終えた。
歩いた歩数は、１万７千余歩と、昨日より、かなり多い。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．２キロ落ちて、
５７．０キロとなった。
今日も便通が少しあったので、排尿は少なかったが、
体重増加は、大きくマイナスとなった。
まあ、便通と、ポスティングとで、併せての効果だろう。
それにしても、０．２キロ落ちるとは、驚き。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
体重が落ちるときは、こちらの数字が悪くなるものだ。

シャワーでは、
今日は、変わらずだった。
今日は、また、いつもとより少し長い時間にしたが、
昨日は変らずだったが、今日も変らずだった。
体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。
また、シャワー前よりは、超大幅に良くなっているので、
体重は変らずだったが、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５７．０キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．０キロ増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか。
昨日は、明日は無い可能性が大きいと書いたが、
なんと、その、めったにない、三日目にあった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　　５７．０ｋｇ　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　６．５（標準）基礎代謝量　１３７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２０．６　　　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　　１５．０％　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　　１８．７％　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 　２８．５％　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 　３５．７％　　 両脚骨格筋率 　　４５．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量１３８９ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．６　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１５．５％
　全身骨格筋率　　２９．９％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。 ]]> https://solaire.seesaa.net/article/520188114.html 速足ウォーキングの　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日の「歩き」（ポスティング＋その他）　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ.. 健康 それいゆ 2026-03-12T23:00:00+09:00 　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：１４５２０歩
　　その他の歩数：　　　４５歩　　　
　　総　距　　離：　９７２８ｍ 　
　　消費カロリー：　　４５７ｋaｌ
　　今日は、ポスティング以外の外出はなかった。
　
今日（１２日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
ポスティングの日なので、ポスティングをする。

今日のポスティングは、
定例の、「ちいき新聞」３７０部を、
自宅のある地域に配布する案件。
今日は、併配はなし。
まあ、併配が無いと、給与的には、厳しい。
単価は「ちいき新聞」が４．５円、
併配のある場合、その分はたいてい１．２円。
４．５×３７０＝１６６５円
１．２×３７０＝４４４円
まあ、一か月、だいたい２～３万の給与なので、
４４４円でも、ないよりは、あったほうがいい。
「安い給与でよくやるよ」と思われるが、
まあ、７６歳にもなって、雇ってくれるところは、まずないので、
雇ってもらえるだけでもいいかと、泣く泣く納得。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、増減はなくて、
５８．２キロだった。
今日も便通が少しあったので、排尿は少なかったが、
体重増加は、ゼロだった。
まあ、便通と、ポスティングとで、併せての効果だろう。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
ポスティングやっても、かなり悪くなるとは、
辛いものだ。

シャワーでは、
今日は、変わらずだった。
今日は、また、いつもと同じ程度の時間にしたが、
昨日は体重は増えたが、今日は変らずだった。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
また、シャワー前よりは、超大幅に良くなっているので、
体重は変らずだったが、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５８．２キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．２キロ落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか。
便秘症の私は、便通が二日続けてあるのは、
まあ、珍しいので、明日は無い可能性が大きい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　　５８．２ｋｇ　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　７．０（標準）基礎代謝量　１３９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２１．０　　　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　　１４．９％　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　　１８．４％　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 　２８．７％　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 　３５．８％　　 両脚骨格筋率 　　４６．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量１４１１ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２１．０　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１５．１％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。 ]]> https://solaire.seesaa.net/article/520175110.html 速足ウォーキングの　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日の「歩き」（ポスティング＋その他）　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ.. 健康 それいゆ 2026-03-11T23:00:00+09:00 　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　　４９６歩
　　その他の歩数：　　４９６歩　　　
　　総　距　　離：　　３３２ｍ 　
　　消費カロリー：　　　１５ｋaｌ
　　今日は、スーパーに買い物に行った。
　
今日（１１日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
昨日ポスティングで２万８千余歩、歩いたので、ウォーキングは無し。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、増減はなくて、
５８．０キロだった。
今日は便通が少しあったので、排尿は少なかったが、
体重増加は、ゼロだった。
まあ、便通があったので、よかったのだろう。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
まあ、昨日が悪すぎた面もある。

シャワーでは、
今日は、０．２キロ大きくなった。
今日は、また、いつもと同じ程度の時間にしたが、
昨日は体重は増えたが、今日はさらに増えた。
まあ、なぜ、増えたか。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
また、シャワー前よりは、かなり良くなっているので、
体重は増えたが、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５８．２キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．２キロ落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　　５８．０ｋｇ　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　６．５（標準）基礎代謝量　１３９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２０．９　　　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　　１４．２％　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　　１７．４％　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 　２９．２％　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 　３６．３％　　 両脚骨格筋率 　　４６．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量１４０９ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２１．０　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１５．６％
　全身骨格筋率　　３０．０％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。 ]]> https://solaire.seesaa.net/article/520167770.html 速足ウォーキングの　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日の「歩き」（ポスティング＋その他）　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ.. 健康 それいゆ 2026-03-10T23:00:00+09:00 　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：２８６１４歩
　　その他の歩数：　　３７５歩　　　
　　総　距　　離：１９２００ｍ 　
　　消費カロリー：　　９０１ｋaｌ
　　今日は、ポスティングのほか、
　　スーパーに買い物に行った。
　
今日（３月１０日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングの日なので、ウォーキングは無し。

今日のポスティングは、
「銀のさら」のチラシ６００部を、
自宅からかなり遠い地域に配布する案件だ。
前回からの、１８００部を、
三回に分けて配布するという案件の最後の回だ。
この地域は、集合住宅は多くて楽なのだが、
郊外地特有の、点々と空き地や雑木林があり、
家と家の間が極端に離れていて、
一部を配布するのに、とても手間がかかる地区も多い。
それで、６００部と、部数が多いこともあって、
かかった時間は、５時間近かった。
また、歩いた歩数も、２万８千余歩と、
これまでで、最多となった。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
５７．９キロだった。
今日は便通は無く、排尿も少なかったので、
体重増加は、少し大きかった。
ポスティングで、２万８千余歩、歩いたが、
それで体重が落ちる、というわけにはいかなかった。
まあ、目標体重はクリアしているので、
水準としては、小さい方になっているが。
体重以外の諸数値は、大幅に悪くなっている。

シャワーでは、
今日は、０．１キロ大きくなった。
今日は、シャワー前に、体重以外の諸数値が悪すぎたので、
昨日までより、少し時間を延ばしたのだが、
昨日は変わらずだったが、体重は増えた。
まあ、浴びる時間を長くした分、
シャワーの水分を体表から吸収したからだろう。
体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。
しかし、シャワー前よりは、大幅に良くなっているので、
体重は増えたが、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５８．０キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　　５７．９ｋｇ　　体脂肪率　２３．６％（高い）
　内臓脂肪レベル　　６．５（標準）基礎代謝量　１３８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２０．９　　　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　　１５．８％　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　　１９．７％　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 　２８．１％　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率 　 　３５．６％　　 両脚骨格筋率 　　４５．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量１４０１ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．９　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１６．５％
　全身骨格筋率　　２９．６％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。 ]]> https://solaire.seesaa.net/article/520158567.html 速足ウォーキングの　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日の「歩き」（ポスティング＋その他）　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ.. 健康 それいゆ 2026-03-09T23:00:00+09:00 　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　１１９４歩
　　その他の歩数：　１１９４歩　　　
　　総　距　　離：　　８００ｍ 　
　　消費カロリー：　　　１７ｋaｌ
　　今日は、歯科クリニックと、ドラッグストアと、
　　スーパーに行った。
　

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５７．４キロだった。
今日は便通は無く、排尿も少なかったが、
体重増加は、僅かだった。
まあポスティングもなく、便通もない中で、
よく体重増加が僅かで済んだものだ。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。

シャワーでは、
今日は、体重は変わらずだった。
今日も、いつもの半分程度の時間浴びたのだが、
昨日は変わらずだったが、今日も変わらずだった。
体重以外の諸数値は、昨日より、かなり悪くなっている。
また、シャワー前よりも、あまり良くなっていないので、
体重も変わらずだったように、
シャワー効果はあまり無かったのだろう。

シャワー後の体重は、
５７．４キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．６キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　　５７．４ｋｇ　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　６．５（標準）基礎代謝量　１３８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２０．７　　　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　　１４．７％　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　　１８．２％　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 　２８．７％　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 　３６．０％　　 両脚骨格筋率 　　４６．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量１３９２ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．７　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１６．４％
　全身骨格筋率　　２９．５％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４６．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。 ]]> https://solaire.seesaa.net/article/520154229.html 速足ウォーキングの　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日の「歩き」（ポスティング＋その他）　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ.. 健康 それいゆ 2026-03-08T23:00:00+09:00 　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：２３０８３歩
　　その他の歩数：　　　２５歩　　　
　　総　距　　離：１５５００ｍ 　
　　消費カロリー：　　　１７ｋaｌ
　　今日は、ポスティング以外の外出はなかった。
　

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ落ち、
５７．４キロだった。
今日は便通は無く、排尿も少なかったが、
体重増加は、大きくマイナスとなった。
ポスティングで２万３千余歩、歩いたのが、効いているのだろう。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
よく体重が落ちると、こちらの数字が悪くなるが、
今日は、その通りで、少し悪くなったが、
内臓脂肪レベルは、７から６．５に、よくなっている。

シャワーでは、
今日は、体重は変わらずだった。
今日も、いつもの半分程度の時間浴びたのだが、
昨日は変わらずだったが、今日は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、昨日より、僅かに良くなっている。
また、シャワー前よりもかなり良くなっているので、
体重も落ちたことだし、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５７．３キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．７キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　　５７．４ｋｇ　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　６．５（標準）基礎代謝量　１３８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２０．７　　　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　　１４．３％　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　　１７．６％　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 　２９．０％　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 　３６．０％　　 両脚骨格筋率 　　４６．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量１３９７ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．７　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１４．８％
　全身骨格筋率　　３０．３％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。 ]]> https://solaire.seesaa.net/article/520143293.html 速足ウォーキングの　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日の「歩き」（ポスティング＋その他）　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ.. 健康 それいゆ 2026-03-07T23:00:00+09:00 　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　　５５４歩
　　その他の歩数：　　５５４歩　　　
　　総　距　　離：　　３７１ｍ 　
　　消費カロリー：　　　１７ｋaｌ
　　今日は、スーパーに買い物に行った。
　

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ落ち、
５８．１キロだった。
今日は便通が少しあったので、排尿は少なかったが、
体重増加は、マイナスとなった。
ポスティングはなかったが、
便通が効いているのだろう。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
よく体重が落ちると、こちらの数字が悪くなるが、
今日は、そういうことがなかった。

シャワーでは、
今日は、体重は変わらずだった。
今日も、いつもの半分程度の時間浴びたのだが、
昨日は０．１キロ増えたが、今日は変わらずだった。
体重以外の諸数値は、昨日より、かなり良くなっている。
また、シャワー前よりもかなり良くなっているので、
体重は変らずだったが、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５８．１キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．１キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　　５８．１ｋｇ　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　７．０（標準）基礎代謝量　１４０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２１．０　　　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　　１４．０％　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　　１７．１％　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 　２９．３％　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 　３６．２％　　 両脚骨格筋率 　　４６．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量１４１１ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２１．０　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１４．８％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。 ]]> https://solaire.seesaa.net/article/520135038.html 速足ウォーキングの　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日の「歩き」（ポスティング＋その他）　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ.. 健康 それいゆ 2026-03-06T23:00:00+09:00 　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：１７３２２歩
　　その他の歩数：　　　２７歩　　　
　　総　距　　離：１１６００ｍ 　
　　消費カロリー：　　５４５ｋaｌ
　　今日は、ポスティング以外の外出はない。
　
今日（３月６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングで歩いたので、ウォーキングは無し。

今日のポスティングは、
昨日と同じ案件で、
「ちいき新聞」３００部を、
自宅から少し離れた地域に配布する定例の案件。
葬儀社のチラシ３００部も、併配だ。
昨日と同じ「ちいき新聞」なので、
一回に持ち出せるのは１００部が限度。
それで、今日は、三往復することになる。
この地域は、細い道が曲がりくねっている地区があって、
慣れないうちは配布しずらかったが、
まあ、毎週定例なので、もう慣れてきた。
それで、かかった時間は、三時間半ほどだった。
３００部で三時間半というのは、
まあ、自宅から少し離れた地域で、
それだけ歩く時間が長かった、ということだろう。
歩いた歩数は、１万７千余歩だった。
昨日より２千歩ほど多い。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、増減がなく、
５８．５キロだった。
今日も便通が全くなく、排尿も少なかったが、
体重増加は、無かった。
まあ、ポスティングで１万７千余歩と、昨日より多かったのも、
増加が無かったことに、効いているいるのだろう。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
ポスティング効果は、こちらには無かったようだ。

シャワーでは、
今日は、体重は０．１キロ増えた。
今日も、いつもの半分程度の時間浴びたのだが、
昨日は０．２キロ増えたが、今日は０．１キロだった。
このところ、シャワーでの体重変化が大きい。
体重以外の諸数値は、昨日より、少し悪くなっている。
しかし、シャワー前よりかなり良くなっているので、
体重は増えたが、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５８．６キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．６キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　　５８．５ｋｇ　　体脂肪率　２２．７％（高い）
　内臓脂肪レベル　　７．５（標準）基礎代謝量　１３９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２１．１　　　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　　１５．３％　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　　１８．９％　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 　２８．５％　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 　３５．６％　　 両脚骨格筋率 　　４５．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量１４１４ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２１．１　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１５．８％
　全身骨格筋率　　２９．９％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。 ]]> https://solaire.seesaa.net/article/520121634.html 速足ウォーキングの　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日の「歩き」（ポスティング＋その他）　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ.. 健康 それいゆ 2026-03-05T23:00:00+09:00 　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：１５９１２歩
　　その他の歩数：　　３５４歩　　　
　　総　距　　離：１０７００ｍ 　
　　消費カロリー：　　５０１ｋaｌ
　　今日は、ポスティングのほか、スーパーに買い物に行った。
　
今日（３月５日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングの日なので、
ポスティングをした。

今日のポスティングは、
定例の「ちいき新聞」３７０部を、
自宅のある地域に配布する案件。
葬儀社のチラシ３７０部も、併配だ。
今日の「ちいき新聞」は折込広告があるので、
少し嵩張るので、一回に持ち出せるのは１００部が限度。
それで、四往復することになる。
この地域は、集合住宅が少なく、
一軒一軒のポストに配っていくという作業が多いので、
時間がかかる。
まあ、毎週のことなので、慣れては来ているので、
なんとか、いかに配布時間を短くするかに、取り組んでいる。
それでも、配布時間は、四時間ほどかかった。
歩いた歩数は１万５千余歩、となった。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
５８．３キロとなった。
今日は便通が全くなく、排尿も少なかったが、
体重増加は、小さかった。
まあ、ポスティングで１万５千余歩、歩いたのも、
増加が小さくなったことに、効いているいるのだろう。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。

シャワーでは、
今日は、体重は０．２キロ増えた。
今日も、いつもの半分程度の時間浴びたのだが、
昨日は変わらずだったが、今日は増えた。
このところ、シャワーでの体重変化が大きい。
体重以外の諸数値は、昨日より、僅かに悪くなっている。
しかし、シャワー前よりかなり良くなっているので、
体重は増えたが、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５８．５キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．５キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　　５８．３ｋｇ　　体脂肪率　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　７．０（標準）基礎代謝量　１４０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２１．０　　　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　　１４．２％　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　　１７．４％　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 　２９．２％　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 　３６．０％　　 両脚骨格筋率 　　４６．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量１４１７ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２１．１　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１４．９％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。 ]]> https://solaire.seesaa.net/article/520117568.html 速足ウォーキングの　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日の「歩き」（ポスティング＋その他）　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ.. 健康 それいゆ 2026-03-04T23:00:00+09:00 　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　　６９９歩
　　その他の歩数：　　６９９歩　　　
　　総　距　　離：　　４６８ｍ 　
　　消費カロリー：　　　２２ｋaｌ
　　今日は、病院と、スーパーと、ドラッグストアに行った。
　
今日（３月４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日は何もない日だが、
なんとなくウォーキングは無し。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．６キロ落ちて、
５８．１キロとなった。
今日は便通ば少しあり、排尿も多かったので、
体重増加は、大きくマイナスになった。
便通と排尿で、体重が落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
体重が落ちたのに、体重以外の諸数値も良くなるのは、
珍しいことだ。

シャワーでは、
今日は、体重は変わらずだった。
今日も、いつもの半分程度の時間浴びたのだが、
昨日は落ちたが、今日は変わらずだった。
このところ、シャワーでの体重変化が大きい。
体重以外の諸数値は、昨日より、かなり良くなっている。
また、シャワー前よりかなり良くなっているので、
体重は変わらなかったが、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５８．１キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．１キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　　５８．１ｋｇ　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　７．０（標準）基礎代謝量　１４０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２１．０　　　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　　１３．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　　１６．８％　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 　２９．５％　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 　３６．３％　　 両脚骨格筋率 　　４６．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量１４１１ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２１．０　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１４．８％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。 ]]> https://solaire.seesaa.net/article/520110250.html 速足ウォーキングの　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日の「歩き」（ポスティング＋その他）　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ.. 健康 それいゆ 2026-03-03T23:00:00+09:00 　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　　４６８歩
　　その他の歩数：　　４６８歩　　　
　　総　距　　離：　　３１４ｍ 　
　　消費カロリー：　　　１４ｋaｌ
　　今日は、スーパーに買い物に行った。
　
今日（３月３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングの日だが、雨が一日降ったので、
ポスティングも、ウォーキングは無し。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、
５８．９キロとなった。
今日は便通はなく、排尿も少なかったが、
体重増加は、非常に大きくなった。
雨で、ポスティングなし、便通なしなので、
体重増加が大きくなったということだろう。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
今日は、体重は増えるし、
体重以外の諸数値もい悪くなるという、
最悪の展開となった。

シャワーでは、
今日は、体重は０．２キロ落ちた。
今日も、いつもの半分程度の時間浴びたのだが、
昨日は増えたが、今日は０．２キロも落ちた。
このところ、シャワーでの体重変化が大きい。
体重以外の諸数値は、昨日より、少し悪くなっている。
しかし、シャワー前よりかなり良くなっているので、
体重も落ちたことだし、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５８．７キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．７キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか。
まあ、昨日までの５７キロ台というのは、一時的だった。


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開始前の諸数値
　体重　　　　　　５８．９ｋｇ　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　７．０（標準）基礎代謝量　１４０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２１．２　　　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　　１４．７％　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　　１８．１％　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 　２８．９％　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 　３６．０％　　 両脚骨格筋率 　　４６．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量１４１６ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２１．２　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１５．９％
　全身骨格筋率　　２９．９％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。 ]]> https://solaire.seesaa.net/article/520093487.html 速足ウォーキングの　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日の「歩き」（ポスティング＋その他）　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ.. 健康 それいゆ 2026-03-02T23:00:00+09:00 　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　　５８３歩
　　その他の歩数：　　５８３歩　　　
　　総　距　　離：　　３９１ｍ 　
　　消費カロリー：　　　１８ｋｃaｌ
　　今日は、病院の消化内科に受診に行った。
　
今日（３月２日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
昨日ポスティングで歩いているので、ウォーキングは無し。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
５７．７キロとなった。
今日は便通はなく、排尿も少なかったが、
体重増加は、少し大きくなった。
ポスティングなし、便通なしで、
この程度の増加であれば、いい方と言うべきか。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。

シャワーでは、
今日は、体重は０．２キロ増えた。
今日も、いつもの半分程度の時間浴びたのだが、
昨日も増えたが、今日は０．２キロも増えた。
体重以外の諸数値は、昨日より、かなり悪くなっている。
また、シャワー前より良くなっているのは、
あまり大きくは良くなっていないので、
体重も増えたことだし、
シャワー効果はあまりなかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５７．９キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．１キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　　５７．７ｋｇ　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　６．５（標準）基礎代謝量　１３９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２０．８　　　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　　１３．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　　１６．９％　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 　２９．４％　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 　３６．２％　　 両脚骨格筋率 　　４６．８％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量１４０５ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．９　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１５．４％
　全身骨格筋率　　３０．１％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。 ]]> https://solaire.seesaa.net/article/520089011.html 速足ウォーキングの　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日の「歩き」（ポスティング＋その他）　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ.. 健康 それいゆ 2026-03-01T23:00:00+09:00 　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：２３４０３歩
　　その他の歩数：　　２１０歩　　　
　　総　距　　離：１５７００ｍ 　
　　消費カロリー：　　７３７ｋｃaｌ
　　今日は、ポスティングのほか、
　　ＧＳにクルマのガソリンを入れに行った。
　
今日（３月１日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングの日なので、ポスティングをする。

今日のポスティングは、
「銀のさら」のチラシ１８００部を、
三回で、自宅からかなり離れた広い地域に配布する案件。
「銀のさら」のチラシは、薄いので、
一回に６００部持ち出せるので、
途中で自宅に戻ることなく、配布できた。
ただ、６００部の配布というのは多いので、
朝は、いつもより早く起きて、
なんとか、配布終わりが遅くならないようにした。
まあ、この地域も、集合住宅が多かったので、
比較的、効率的に配布できたので、
６００部と多かったが、４時間半ほどで、配布できた。
歩いた歩数は、２万３千余歩と、多くなった。
ただ、三回、同じ地域なので、
二回目以降は、同じ住宅に二重配布しないよう、
気をつけねばならない。
今日、配布した地区は、覚えておいて、
二回目以降、重ならないよう、気を付けよう。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、
５７．１キロとなった。
今日は便通はなく、排尿も少なかっが、
体重増加は、僅かにマイナスとなった。
まあ、ポスティングで２万３千余歩、歩いたのも効いているだろう。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。

シャワーでは、
今日は、体重は０．１キロ増えた。
今日も、いつもの半分程度の時間浴びたのだが、
昨日は落ちたが、今日は増えた。
体重以外の諸数値は、昨日より、僅かに悪くなっている。
しかし、シャワー前よりは、かなり良くなっているので、
体重は増えたが、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５７．２キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．８キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか。
まあ、今は、目標体重をクリアしているが、
理想は、２０代の頃の、５５キロというわけだ。
ただ、５７キロ台というのも、一時的で、
また増えるかもしれないので、
「目標体重」は、当面、５８キロのまま、にしておく。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　　５７．１ｋｇ　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　　６．５（標準）基礎代謝量　１３８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２０．６　　　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 　２９．５％　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 　３６．３％　　 両脚骨格筋率 　　４６．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量１３９８ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．６　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１４．５％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。 ]]> https://solaire.seesaa.net/article/520079282.html 速足ウォーキングの　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日の「歩き」（ポスティング＋その他）　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ.. 健康 それいゆ 2026-02-28T23:00:00+09:00 　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　　６２１歩
　　その他の歩数：　　６２１歩　　　
　　総　距　　離：　　４１６ｍ 　
　　消費カロリー：　　　１９ｋｃaｌ
　　今日は、病院に、大腸がん検診の、検便を届けに行った。
　
今日（２８日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
昨日ポスティングで歩いたので、ウォーキングは無し。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．０キロ落ちて、
５７．３キロとなった。
今日は便通も少しあったので、排尿は少なかっのたが、
体重増加は、大きくマイナスとなった。
昨日ＰＣが不具合を起こして、
メーカーのサポートを受けながら、OSの入れ替えをしたのだが、
その後処理に、今日の午前中いっぱいかかり、
Outlookの設定や、データのインポートなど、
ChatGPTに相談しながら、やっていたら、
いつしか、昼食時間も過ぎてしまい、
夕方近くなったので、面倒くさくなって、
昼食は抜いてしまった。
それが、体重のマイナスに影響があったものと思われる。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
内臓脂肪レベルも、いつもより良くなっているが、
これも、昼食を抜いたせいか。

シャワーでは、
今日は、体重は０．１キロ落ちた。
今日も、いつもの半分程度の時間浴びたのだが、
昨日は変わらずだったが、今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、いつもと同じように落ちて、
昨日よりはかなり良くなっている。
また、シャワー前よりは、かなり良くなっているので、
体重も落ちたことだし、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５７．２キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．８キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　　５７．３ｋｇ　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　　６．５（標準）基礎代謝量　１３９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２０．７　　　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　　１６．２％　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 　２９．７％　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 　３６．４％　　 両脚骨格筋率 　　４７．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量１４００ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．６　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１４．０％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。 ]]> https://solaire.seesaa.net/article/520073542.html 速足ウォーキングの　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日の「歩き」（ポスティング＋その他）　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ.. 健康 それいゆ 2026-02-27T23:00:00+09:00 　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：１４６９０歩
　　その他の歩数：　　　３７歩　　　
　　総　距　　離：　９８７４ｍ 　
　　消費カロリー：　　４６４ｋｃaｌ
　　今日は、ポスティングのほかの、外出はない。
　
今日（２７日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングの日なので、ポスティングをする。

今日のポスティングも、
毎週定例の、「ちいき新聞」を、
自宅から少し離れた地域に３００部、配布する案件だ。
また、「不用品回収」のチラシ３００部も、併配だ。
昨日書いたように、今回の「ちいき新聞」は、
折込チラシがまったく無いので、
嵩張らないので、一度に１５０部で、二往復で済んだ。
部数は３００部と、昨日より少ないが、
自宅から少し離れた地域なので、
歩く距離は増えたので、歩いた歩数は、１万４千余歩と、
昨日と同じ程度になった。
かかった時間は三時間ほどで、配布し終えた。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ落ちて、
５８．３キロとなった。
今日は便通は全く無く、排尿も少なかったが、
体重増加は、少しマイナスとなった。
今日も、ポスティングで１万４千余歩、歩いて、
便通が無いのに、体重がマイナスになった。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
まあ、体重が小さくなってくると、
こちらの数字が悪くなる。

シャワーでは、
今日は、体重は変わらずだった。
今日は、時間が無かったので
いつもの半分程度の時間浴びたのだが、
体重以外の諸数値は、いつもと同じように落ちて、
昨日よりは少し悪くなっている。
しかし、シャワー前よりは、かなり良くなっているので、
体重は変わらずだったが、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５８．３キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　　５８．３ｋｇ　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　７．０（標準）基礎代謝量　１３９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　２１．０　　　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　　１４．８％　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　　１８．３％　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 　２８．８％　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 　３５．８％　　 両脚骨格筋率 　　４６．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量１４６９ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２１．０　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１６．０％
　全身骨格筋率　　２９．８％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。 ]]>